@ culia1 Внимавайте, не работете, ако не знаете правилно - не всеки организъм е настроен, докато пишете - „митът“ за 5 хранения на ден отдавна е опроверган - всеки трябва да намери своята златна среда. 😉

бедни

но не знам дали имам болна щитовидна жлеза. Не бях в Dr. но тъй като не мога да отслабна, мисля, че ще бъде същото.

@iwkac ако искате да отслабнете, не бройте калории, а въглехидрати! Ако поддържате приема на въглехидрати под 100g/ден, ще отслабнете. 1 филия хляб (дори тъмен) съдържа около 50 г въглехидрати, с 2 филийки ще убиете цялата диета. Вижте страница norbiupdate, те произвеждат продукти за диети с ниско съдържание на въглехидрати. И практикуването на 2x седмично е основно малко, трябва поне 4 пъти.

@iwkac Мисля, че си добър в това, просто трябва да почакаш, всеки организъм е различен. и можете да проверите тази екранираща жлеза със сигурност, дори и окръжен лекар може. 🙂

1500 kcal изобщо не е малко. Това е само за отслабване. Ще трябва да гладувате под тази стойност дълго време, за да забавите метаболизма си. Но някъде трябва да има грешка, тъй като ако извадите напълно сладкото и сладкишите, не е възможно да не отслабнете. И какво всъщност ядете, когато приемате тези 1500 на ден и не ядете сладкиши ориз или картофи? Ядох всичко, както сладкиши, така и чисти картофи, получих около 5000 kj (което все още е по-малко от 1500 kcal, ако се храня добре) щитовидната жлеза изобщо не ми действа (автоимунно заболяване) и отслабнах много за доста кратко време.

@anaku закуска, кисело мляко с люспи. десети плод. обяд. ако не сготвя малко тъмен хляб с извара или риба или пиле, запечено във фолио. olovrant един пълнозърнест хляб или зеленчуци от трохи. и вечеря. понякога нищо. или кисело мляко.

@iwkac се хранеше с норми. или сте били на диета? Защото не е възможно с вашето тегло и такава диета да не загубите нищо за 5 седмици.

когато бях на около 24 години/сега 37/отслабнах, така че сутрин изядох всичко и следобед пръчки Греъм и тренирах. и пих много вода. и сега, когато искам да отслабна, се ограничавам и няма да загубя нищо. Просто съм отчаяна.

@iwkac Вярвам ти. Когато се опитате да постигнете нито едно, наистина е странно. Вероятно наистина скочи до този д-р кажете ми какво става и ще видите, иначе няма да се смущавате излишно.

добре, благодаря ти. но психиката ми е добре зряла. 😒 😒 😒 Нервен съм като куче.

@anaku Имам и шунка, чисти зеленчукови салати, яйца, сирена, като моцарела, извара и т.н. един приятел е диабетик, така че може да ме посъветва какво да ям.