• Здравословна диета и отслабване
  • Диетата
      • Как работи диетата в кутия
      • Как да изберем правилния доставчик?
      • За нас
        • Андреа Кодингтън
      • Често задавани въпроси и съвети
      • ИТМ калкулатор
      • Истории на хора
    • Блог
      • Здравни съвети
      • Рецепти
      • Магазин за хранителни стоки
      • НОВИНИ
      • Упражнение
      • Диетични съвети
  • Програми
    • Редукционна кутия диета
      • Класическа диета
      • Гурме диета
      • Вегетарианска диета
      • Диета на целиакия
      • Диабетна диета
      • Бърза диета - Турбодиета
    • Детоксикация
      • Detox Start 3 дни
      • Detox Ideal 7 дни
      • Детокс Макс 28 дни
      • Начин на детоксикация на сок
      • Детокс за сок Разширено
      • Сок за детоксикация Profík
    • МАЙКА
      • Диета за кърмачки
    • FitBody
      • Фитнес диета СТАРТЕР
      • Фитнес диета BUILDER
    • Здравословно хранене
    • Диетични съвети
    • Персонализирани менюта
    • Ваучер за подарък
  • Меню
    • Кулинарен елит
  • Доставка
    • Как се извършват плащането и доставката
    • Прекъсване на приема на храна
    • Промяна на адреса за доставка на храна
    • Незадължителна поръчка
  • Контакт
    • Франчайзинг
    • eDiéta и Easydiet
  • Бърза поръчка
    • Ценова листа

01.08.2018 | Преддверието molestie tortor бременна eget.

01.01.2018 | Няма място съоръжение augue conseat et.

  • Статии
  • Блог
  • Кулинарен елит
  • Как да пазарувате
  • Условия за бизнес
  • Даниел Хривчак
  • Марио Жужич
  • Томаш и Петра
  • Ева
  • Мириам
  • Ирена
  • Доминика
  • Андреа Кодингтън
  • Ада Стракова
  • Марек Маджески
  • Александра Гайдошикова
  • Владо Черни
  • Патрик Херман
  • Аленка Компасова
  • Станка
  • Кристина Червенкова
  • Емил Галанек
  • Ерика Креставкова
  • Професионален надзор
  • Кристинка Ковешова
  • Петра Марко
  • отслабване
  • активен живот
  • Аз нямам време
  • детокс
  • pravo-jest-zdravo
  • Данка
  • Ценова листа
  • Адриана Илавска
  • Томаш Булей
  • Барбора Амаренте
  • Лусия Медекова
  • Барбара Свиежена
  • Урсула
  • Барбора Демовичова

diet

Имате съмнения дали отслабвате както трябва. Загубвате ли много или малко? Как да отслабнете бързо? Преди да започнем да отслабваме, трябва да осъзнаем, че това е отговорност към себе си и здравето си. Осъзнайте колко често мислите за храната и кои са „спусъците“ за нас, които ни карат да се храним. Не трябва да ядем, докато тялото не ни даде сигнал.

Първата ни стъпка при вземането на решение за отслабване трябва да бъде картографиране на нашето състояние метаболизъм, но и физическо състояние. Трябва да знаем какъв процент мазнини, вода и мускули има в тялото ни.

Определете колко килограма на месец искате да отслабнете, като същевременно имате предвид, че ако изберем прекалено бърза скорост, целта може да е далеч от нас. Бързото отслабване води до йо-йо ефект и колкото бързо отслабваме, толкова бързо наддаваме.Здравословното отслабване означава отслабване 2 - 4 кг на месец.

Психиката също е много важна при отслабването. Отслабване без благополучие, това означава, че защитата на тялото и загубата на тегло не върви както трябва. Не е необходимо да се стресираме, ако сгрешим по време на диетата и ядем това, което не влиза в менюто ни. Важно е да сте готини и не прави прегрешения редовно.

Оставете везната настрана и го изваждайте само от време на време. Идеята ви за отслабване не трябва да върви със скоростта, която си представяте. Най-добрият начин да наблюдаваме загубата на тегло е разликата в обиколката на талията.

Променливо темпо. Отслабваме, панталоните ни падат, но след известно време установяваме, че някак стоим на едно място. Първоначално отслабването ще бъде по-бързо, по-късно отслабването ще се забави. Скоростта на отслабване зависи от това колко дълго сте натрупали килограми, дали отслабвате от голямо затлъстяване или имате само няколко килограма наднормено тегло и възрастта не е пренебрежима. С възрастта основният енергиен разход намалява, което означава, че трябва да коригирате енергийния си прием пропорционално на разходите. Важно е да включите в менюто колкото се може повече зеленчуци и рационална диета.

Не можем да очакваме да отслабнем оптимално, ако променим само диетата си. Необходимо е да се увеличи физическата активност. Достатъчно е, ако се движим с повишено темпо.

След края на диетата идва период, когато може да има ретроспективно увеличаване на теглото, т.нар йо-йо ефект, който всъщност е защитен организъм, който се страхува от глад след диета. След диета е най-важно да се спазват принципите на здравословното хранене. Отслабването не означава, че теглото остава завинаги същото. Това е промяна в диетата дори след диета, невъзможно е да се върнете към хранителните навици преди диетата. Постепенно започвате да преминавате към диета, наречена рационално хранене. Това е единственият начин да не наддавате отново. Ако се върнете към яденето на редовни ястия след диета, ще се върнете в енергиен излишък и отново ще напълнеете.

Спазвайте редовност, по-малки порции, разнообразие и най-важното не преяждайте.