Лятото - периодът, в който бихме искали да изглеждаме най-добре, е точно зад ъгъла. Следователно претърпяваме много промени в менюто и се надяваме, че те ще подобрят фигурата ни поне малко. Не става въпрос обаче само за красота, но и за здраве. Мнозина се впускат в бързи диети и очакват светкавични ефекти. Такива форми на отслабване обаче по-скоро ще ви гладуват, отколкото наистина да ви помогнат. Ще се върнете към старата диета и така ще се появи йо-йо ефектът.
Нашето тяло е много мъдро и ако забележи, че получава все по-малко енергия, хранителни вещества, витамини и минерали, то ще попадне в енергоспестяваща система и в страх от по-лоши времена ще скрие и малкото, което получава. Метаболизмът постепенно се забавя. И ако искате отново да отслабнете, ще трябва допълнително да намалите приема на храна.
Вярно е, че при драстично отслабване не губите мазнини, а по-скоро мускули и вода. В края на диетата ще си възвърнете мазнините и не загубените мускули.
Връщането към йо-йо ефекта също води до връщане към неподходящи хранителни навици. По принцип подобна загуба на тегло се нарича нездравословна.
НАЙ-ЕВТИНИЯТ АЛКОХОЛ В КОШИЦА
Премиум марки на отстъпни цени изключително в KLAS храна
Илюзията за чудодейни диети
Вечните „гладуващи“ разпръскват целия метаболизъм, но и надеждата за здравословно отслабване. Това е особено опасно за хора, които все още не разбират, че трябва да отслабват бавно и в присъствието на всички хранителни вещества. Това винаги е дългосрочна промяна, а не незабавно заклинание.
Как да получите първо йо-йо ефекта? Опитайте някакъв тип „чудо“ диета - бързо и безболезнено. Това могат да бъдат например диети, които напълно елиминират някои от важните хранителни вещества за функционирането на тялото - независимо дали става дума за протеини, мазнини или въглехидрати. Най-вече това са много едностранни диети.
Вашето тяло ще се нуждае от изгубени хранителни вещества след диета. снимка за статията: pexels.com
Няма да заблудим организма
За съжаление това винаги е така. Всяка драстична диета ви кара да възстановите теглото си, обикновено дори повече. Добрият съвет е, че ако успеете да отслабнете бързо и не искате да се възползвате от йо-йо ефекта, консултирайте се с експерт. Той ще ви направи диета, която може безопасно и ефективно да намали или поддържа вашето тегло.
Нашето тяло наистина е много разумно, така че няма да го заблуждаваме. Той помни много добре всички наши прегрешения и гладни стачки. Ако започнем да гладуваме, той се страхува, че няма да получи дозата си от енергия и хранителни вещества и по този начин да забави метаболизма си до минимум.
Диетолози
Ако сте преминали през йо-йо ефекта, какво да правите? Никога повече не опитвайте бързи диети. По-скоро се консултирайте с диетолог. Те са в състояние да съставят меню и режим, при които на тялото няма да му липсва нищо и в същото време ще има здравословно и постепенно намаляване на теглото. Това обикновено са постепенни промени в диетата заедно с храненето на тялото, което може да бъде подчертано след гладна стачка. Правилно подхраненото тяло вече няма да иска да пести мазнини за по-лоши времена.
Диетолозите могат правилно да коригират вашите хранителни навици, за да се адаптират перфектно към вашия метаболизъм. Тайната се крие във факта, че чрез избора на правилните храни се възстановява вътрешният баланс на организма. Когато настройвате храненията, ключовото съдържание са протеини, въглехидрати и мазнини. Такава корекция се прави въз основа на анализа на вашите лабораторни резултати. С течение на времето давате на тялото си точно това, от което се нуждае, плюс повишавате имунитета си.
(JV, SZ)
Можете да се консултирате с експерти по хранене, за да избегнете йо-йо ефекта. снимка: пиксели
Дарове на природата, които горят мазнини
Нар
Нарът е изключително силен естествен антиоксидант, често наричан кралски плод. Той регулира метаболизма, отделянето на токсини, подпомага храносмилането, имунитета и цялостното здраве. Това е идеална добавка за здравословно, а също и вкусно отслабване. Това се дължи на факта, че съдържа редица витамини, минерали и вещества, които защитават вътрешната и външната среда на тялото.
Люти чушки
Капсаицинът е естествен химикал, съдържащ се в лютите чушки. Именно тя им придава характерния топъл и изгарящ вкус. Чушките не само повишават апетита ни, но имат и лечебни ефекти. Капсаицинът в лютите чушки насърчава кръвообращението, стимулира метаболизма и по този начин увеличава загубата на мазнини. Колкото повече лют пипер изгаря, толкова повече капсаицин съдържа. С други думи, той също така подобрява смилаемостта на мазни и тежки храни, тъй като насърчава секрецията на храносмилателни сокове и стимулира метаболизма.
Лук
Лукът може да се похвали предимно с бактерицидни и фунгицидни ефекти, витамини В1, В2, Е и С, каротин. Съдържа протеини, мазнини, минерали (натрий, мед, йод, сяра, цинк, калий, калций, фосфор, желязо), а също така е богата на фолиева киселина. Подобрява кръвообращението, подпомага храносмилането и метаболизма, ускорява изгарянето на мазнините. Има най-добър ефект, когато се консумира прясно.
Ананас
Въпреки че съдържа деветдесет процента вода, в останалите си десет има толкова ценни витамини и минерали, колкото малко от конкурентите му в плодовете. Докато в миналото възрастните хора някъде в Южна Америка са лекували запек и успокояват болните черва, днешните хора го използват като средство за отслабване. Сладките тропически плодове имат ниска енергийна стойност - 175 kJ/100 g. Съдържа редица витамини, минерали и микроелементи, които имат положителен ефект върху здравето.