йо-йо

Отслабнете бързо и без йо-йо ефект?
Това не е лесно, както се вижда от проучвания, според които почти половината от борещите се с наднормено тегло или затлъстяване ще се върнат към първоначалното си тегло в рамките на средно две години след успешно намаляване. Бързата загуба на тегло без йо-йо ефект е целта на много хора, особено в началото на новата година, което често е възможност за дългосрочен ангажимент. Да се ​​отървете от светкавичните килограми светкавично е страхотно, но дори е по-добре да запазите мечтаното тегло.
Като начало е важно да осъзнаем, че диетата за бърз упадък няма нищо общо с глада. Ако не искате да станете жертва на йо-йо ефекта, забравете за драстичните диети. Този тип отслабване може да доведе до дехидратация, забавяне на метаболизма, а също и до здравословни проблеми. Диетологът също може да ви помогне да съставите правилната диета.

Освен това от началото на 2020 г. предлагаме нови програми за бързо стартиране на отслабване в консултативни центрове NATURHOUSE, които клиентите преминават под професионален надзор, с подходящ график и без риск от нежелан йо-йо ефект .

На какво да се фокусирам? Диетологът препоръчва:
Правилната балансирана диета, в която липсват важни хранителни вещества, е в основата на начина на живот, който ще ви отведе до мечтаната фигура. За да се избегне йо-йо ефекта, терапията NATURHOUSE е разделена на три важни фази:
1. Отслабване - В тази фаза се фокусираме върху постигането на правилното тегло, с правилното темпо, здравословно и без глад.
2. Фаза на поддръжка - Започваме да добавяме по-често срещани ястия към нашата диета. На практика това означава постепенно увеличаване на калориите и добавяне на храни, които досега са били ограничени.
3. Стабилизиране - Тази фаза ще ви позволи да запазите успеха си и да ви предпази от йо-йо ефекта. По време на стабилизацията диетологът ще ви научи как правилно да комбинирате храната, как да компенсирате различни дребни грехове при хранене и как да поддържате ново тегло без затруднения.

Как да спечелите йо-йо ефекта?
Преди всичко е необходимо да осъзнаем как възниква йо-йо ефектът. Основните фактори са:
- глад,
- ястия с много празни калории,
- диета, основана на едно хранително вещество (например само протеини),
. и последващо връщане към старите хранителни навици.

Тези неподходящи практики за отслабване обикновено водят до това тялото да се опитва да компенсира загубата на хранителни вещества, след като е приключил неподходящият метод за отслабване. Понякога дори започва да съхранява хранителни вещества, в случай че периодът на страдание трябва да се появи отново и човекът в крайна сметка достигне дори по-голяма тежест, отколкото е имал преди намаляването. Не забравяйте, че здравословното отслабване е 0,5 до 1 килограм на седмица. Ако искате да отслабнете, като същевременно давате на тялото си чувство за сигурност, което ще ви предпази от връщане към първоначалното тегло, не забравяйте да включите следните елементи в диетата си:
- чисто месо,
- зеленчуци (трябва да са част от всяко хранене),
- плодове,
- качествени млечни продукти,
- рибата,
- качествени мазнини.

Преди всичко имайте предвид, че дори най-добрата диета няма да ви предпази от връщане към първоначалните ви хранителни навици след намаляването. Принципи като редовна диета, правилно пиене, ограничаване на бързо хранене, полуфабрикати и нездравословни сладки трябва да останат с вас завинаги.

Не знаете как да го направите? Посетете най-близкия клон на NATURHOUSE и се консултирайте с нашия консултант по хранене. Ние сме тук за вас.