Страници
Събота, 24 август 2013 г.
Застой - неговото решение
Всеки от вас, независимо дали отслабва или укрепва, стига до момента, в който тялото ви спира да се променя, не се свива или, обратно, не расте. Този момент се нарича стагнация - напредъкът спира. Това е много неприятно нещо и застой може да възникне по всяко време. Следователно е необходимо да се знае следното.
Застой възниква, когато дълго време, от гледна точка на неспециалисти, правим същото. Това важи особено за упражненията, но може да се случи и при продължителна същата диета. И така, какво можем да направим, за да накараме тялото да се движи отново?
Смяна на обучението - гарантирано да помогне. Сменете упражненията, променете натоварването, повторенията, реда на упражненията, всичко това оказва влияние върху стагнацията. Ако повтаряме едно и също дълго време, тялото ще свикне и няма да се "движи". Той трябва да бъде шокиран и изненадан от нещо ново.
Промяна в диетата - препоръчително е също да се сменят храни. Ако ядем еднакво дълго време, тялото ще забави метаболизма и разграждането на мазнините ще бъде по-бавно, или ще върви с темпо на охлюв, или ще спре напълно. Същото е вярно. Изненадайте тялото, наречено „мамят ден“, когато ядете нещо, което не се вписва много добре в диетата ви, започва метаболизма ви и вие се връщате към здравословна диета. Разменете ястията, не яжте постоянно едни и същи пет храни.
Ако нито едното, нито другото не помага, вероятно сте претренирани - тоест, почивка от укрепване и оставяне на тялото да се регенерира. Не може да работи на пълен работен ден през цялото време и също се нуждае от почивка. Затова се поглезете с релаксация, къпане, масажи и подобен отдих.
Стрес - също важен фактор. Това може да доведе до стагнация, затова препоръчвам да стресирате възможно най-малко:)