Страници

  • У дома
  • Моята история
  • Какво трябва да знаете
  • Укрепване
  • Храна
  • Как да издържиш
  • Дискусия
  • Контакт

Моята история

Докато четете тази статия, вероятно сте решили да направите първата стъпка към новата си цел. Честито. Преди да започнете самата трансформация, независимо дали отслабвате или оформяте тялото си, трябва да осъзнаете няколко неща, които ще ви помогнат да постигнете мечтаната цел. Няма да пиша никакви неща, които да доказват какви изследвания, кой учен опроверга кои методи и методи и други подобни. Ще напиша какво работи за мен, какво ми помогна и какво определено ще помогне на вас.

лесно

Когато започнах да отслабвам, бях на около 16 години. Отслабнах, откакто завинаги ще запомня номер 105. Точно. Теглото беше 105 кг и бях ужасен. Казах си, че трябва да се направи нещо по въпроса. Разбира се, почти като всички и аз не исках да се занимавам със спорт и исках да отслабна без никакви големи усилия. Започнах да изучавам някои основни неща в интернет за храната, диетата и упражненията. Разбира се избягвах упражнението:).

Твърди се, че диетата е 70% успешна. Мога да потвърдя. Добри новини за мързеливи хора, вероятно не и за други. И винаги съм бил мързелив и винаги съм успявал да се насладя на добре препечена наденица, мазна пица от любимата ми пицария, пипер с чипс във филма и да измия всичко с кофолка.

Дойде първият ден на отслабване и започнах да прилагам всичко, което бях научил. Трябваше да се претеглям всяка седмица, но човекът е любопитно същество, така че не ми се получи и стоях на кантара само след 3 дни. Бях много приятно изненадан, теглото показа 103 килограма. Това ме изрита още повече и знаех, че това, което правя наистина работи. Продължих с модифицирана диета за около месец и половина и се озовах на 91 килограма. Спрях, защото наближаваха Коледа и празници и знаем, че тогава няма да избегнем вкусотии. Това би било като доене на мъртва крава. След празниците стоях на тази скапана тежест, притеснен, че "ами ако настъпи често споменатият йо-йо ефект?"Теглото показа 91 кг. Нито излишен килограм. Това наистина ми потвърди, че е възможно да отслабнете повече килограми за кратко време и наистина ефектът от" йо-йо "може да не се появи.

Спрях с модифицирана диета, хранех се по-здравословно от преди, разбира се, но не се ограничавах по този начин. Докато дойде лятото успях да сляза до 87 кг. През лятото започнах да се движа повече (горе-долу само разходки). През август най-добрият ми приятел, на когото съм толкова благодарен, взе ключовете за фитнеса в нашата казарма. Около седмица преди да започна да тренирам, тежах и тежах 86 кг.

Отначало не ми беше приятно да спортувам и си мислех, че ще свърша с него, както с всеки друг спорт досега. Бейзбол, футбол, баскетбол, нищо не ме задържа толкова дълго, колкото укрепване. В този спорт можете също да видите наградата за упорита работа и тази награда е наистина очевидна. Сложих диетата, необходима за упражнения за обем и мускулите се покачиха, но тежестта намаля. Загубих излишни мазнини и постепенно свалях около половин килограм на месец. Дори имаше време, в което вече не исках да отслабвам, а да качвам килограми и пак продължаваше да намалява. Най-накрая достигнах границата от 80 кг. Погледнах се и си казах, че тази невероятна трансформация наистина си заслужава. В огледалото вече не беше смутеното момче, което се страхуваше да се съблече в басейна или в съблекалнята със съучениците си, а увереното момче, което стоеше сам и доказваше какво иска.

Отслабнах с 25 кг, в началото на лятото на 2013 г. ми направиха платна операция и с тежки упражнения трябва да дам почивка от 6-8 седмици. Днес са 3 дни, които тренирам у дома само със собствено тегло и една щанга, за да мога бавно да вляза във форма. Изминаха 3 седмици от операцията, така че леко упражнение е приемливо и дори ще помогне за зарастване на рани.

Когато не можех да тренирам след операцията, си мислех, че ще наддая, но какво, по дяволите, не искаше, теглото показваше 78 кг. След 3 дни леко укрепване и диета вече качих 79 кг и се надявам, че останалите 2 кг мускули ще се покачат:).

И така, драги читателю, надявам се, че сте се заинтересували от моята история, дали сте нещо и може би сте ви разсмяли за следващата стъпка на трансформация. Така че, както споменах, диетата е важна, работи дори без упражнения, но упражненията ще й придадат определен характер, качество и, разбира се, ще го ускорят малко:).