кърмене

Загуба на тегло след раждане и след кърмене

Малко от нас имат късмета да оставят цялото си тегло в родилното отделение. Ако сте от тези килограми, които се придържат към зъбите, ноктите и не се отърват от тях, прочетете статията ни за съвети как да се обърнете с тях.

Основното правило обаче е, че не започвате големи диети и промени в цялостната диета и начин на живот, докато не кърмите. Бебето трябва да приема всички минерали и витамини в кърмата за здравословния си растеж и развитие.

Можете обаче да опитате да ги следвате, докато кърмите 5 правила и ще се убедите сами:

  • свийте порциите си - Не, наистина вече не трябва да работите за двама
  • редовно хранене през деня (4-5 пъти на ден) - не можете да наваксате цял ден и вечер бихте яли това, което виждате, изглежда ви познато?
  • яжте плодове по-рано сутрин, предпочитайте го с по-ниско съдържание на захар - боровинки, къпини, боровинки, касис, малини, ягоди.
  • Избягвайте сладките сокове и сладките води - Вместо това изберете лимонена вода или пресни плодове
  • опитайте да замените сладките пръчици и бисквитките с по-малко сладък вариант - тези от Profidiet, наистина ще ви харесат, ако не можете да изберете, в момента предлагаме страхотен микс от вафли с ниско съдържание на захар, но все пак с отличен вкус и сега също на страхотна цена

И разбира се не забравяйте да се движите. Проучванията показват, че по-активното движение не влияе съответно на вкуса на кърмата. неговата работа (Bane S. M., 2015). Нямаме предвид дълги часове във фитнеса, достатъчна е бърза разходка с количка.

Ако обаче не кърмите бебето си, можете да преминете към по-значима форма на промяна в начина на живот. Можете да опитате напр. нашата програма за намаляване, при която паунда гарантирано ще спадне. Свържете се с консултанти на Profidiet, които имаме в цяла Словакия и те с удоволствие ще ви посъветват и изготвят индивидуален план. Не забравяйте, че не сте сами с Profidiet.

Източник: Bane S. M., 2015. Следродилни упражнения и кърмене. Клинично акушерство и гинекология, 58 (4), 885-892

Статии, които могат да ви интересуват: