варен ориз

Оризът е особено популярен в източната кухня, ярък пример - суши и война. Сред нашите популации, както и много любими, той се използва за приготвяне на различни прикачени файлове. Все повече хора следват правилна диета, въпросът колко калории в сготвения ориз, интересува много.

За да разберете колко полезно е дупето, да изглеждате справедливо за хората, чиято диета се основава на употребата му, например на китайски или японски. Намирането на груби хора сред тях е почти невъзможно, но тези хора са известни със своята дълголетие и добро здраве. Всичко е просто: калории варен ориз на ниско ниво и витамини, минерали и други вещества в него огромно количество. Има няколко вида ориз, всеки по свой начин е полезен за хората.

Броят на калориите в ориза и използването му за отслабване

Ако искате да се отървете от наднорменото тегло, дайте предпочитание на кафявия ориз. Тъй като такава гранулираност съдържа голямо количество фибри, което насърчава бързото насищане и пречистване от продуктите на разграждането на червата. Отговаряме на друг важен въпрос - колко калории има във финалния кафяв ориз. 100 g енергийна стойност kcal 110, за сравнение, конвенционалният бял ориз, който е по-малко подходящ за всички видове, съдържа 116 калории. Както можете да видите, разликата не е значителна, но „полезността“ не зависи толкова много от калориите или от липсата им, голяма част от това, което ядем въглехидрати, прости или сложни. Например, белият ориз се отнася до прости въглехидрати с висок GI (гликемичен индекс) и калориите не изгарят навреме, съхранявани като мазнини. Кафяв ориз - точно обратното, бял - сложни въглехидрати, насища за дълго време и има нисък ГИ. Също така не забравяйте, че когато се добавят към варен ориз захар, олио, мляко, калориите на храната се увеличават.

Благодарение на богатия хранителен състав на варен ориз, той има следните свойства:

  1. Krupa има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система и бъбреците.
  2. Оризът обгражда стомашно-чревната стена, което е особено важно за хората с язва или гастрит.

  • Картината съдържа лецитин, благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система.
  • Кафявият ориз помага за понижаване на кръвната захар, което е важно за диабетиците.
    • Как да се храним, как да отслабваме?

    Понастоящем има голямо количество храна въз основа на използването на варен ориз. Често се използва на ориз в деня на гладно, което ви позволява да прочистите червата и по този начин да отслабнете. Можете дори лесно да замените порция варени зърнени храни с едно от основните ястия, което също ще постигне добри резултати в съответствие с балансирана диета.