Ако сте от хората, които не искат да се откажат от любимия си осем часов сън и изобщо не за сутринта във фитнес центъра, може би сте на прав път.
Колкото и странно да звучи, изследователите са установили, че достатъчното сън е толкова важно за здраво тяло, колкото и фитнесът.
По-малко от осем часа сън ...
Свързва се с прекомерно количество телесни мазнини. Твърде малко сън може да бъде причина за прекомерните телесни мазнини, според учения д-р Медоус. „По-малко от седем до осем часа нощен сън е свързано с по-висок процент телесни мазнини, а хората, които спят средно пет часа през нощта, са до 73 процента по-склонни да имат наднормено тегло“, каза ученият. Защо всъщност?
Те са хормони
Според Медоус, хормоните грелин и лептин регулират чувството на глад и ситост. Според проучвания тези хормони трябва съответно да се повишат. спад, което означава, че се чувстваме гладни по-бързо и по-малко сити. Освен това, според изследванията, ако спим малко през нощта, избираме доста нездравословни храни. Ученият Лили Скаут добавя, че когато спим малко, мазнините се натрупват особено в коремната област.
По-малко ефективно упражнение
„Според учените стресовият хормон кортизол се увеличава след една нощ, когато спим малко. Това може да е сигнал, че мазнините се натрупват в средата “, казва ученият. Освен това упражненията са по-малко ефективни, когато сме уморени.
- Диабетът може да бъде избегнат чрез контролиране на телесното тегло - Здравословно хранене - Здраве
- Малки навици, които да ви помогнат да отслабнете - Здравословно хранене - Здраве
- RELAX ДНЕВНИК - Здравословно хранене и здраве
- Добра новина за канибалите Яжте бекон и яйца на закуска, това ще ви помогне да отслабнете! - галерия
- Причината да посрещнем деня с чай Една чаша чай, невероятно въздействие върху нашето здраве!