които

Всеки може да отслабне, ако създаде подходящата среда около себе си.

Мартина Краличкова е жена, бивша професионална баскетболистка, която никога не е спазвала диетата си. Той дори не яде нискомаслена храна и яде вечер, ако иска. Въпреки че понякога греши, тя все още е слаба. Днес те твърдят, че всеки може да отслабне. Тайната се крие в малките неща, които включваме в живота си. Има нужда от промяна! Така например:

По-малка чиния
Обяд, вечеря ... Заредете в по-малка чиния от обикновено. Колкото по-малка е чинията, толкова по-скоро ще получите сигнал, че ви е достатъчно, казва Краличкова. Според този съвет трябва да ядем по-малко от обикновено. Голяма плоча вероятно ще ни насърчи да зареждаме повече. И тъй като всички сме склонни да ядем всичко, което зареждаме, в крайна сметка бихме изяли всичко.

По-висока и по-тясна чаша
Разбира се, разговорът в този случай не е за вода, можем да я пием от всичко. Ако пиете нещо различно от вода (като бира), изберете по-висока и по-тясна чаша. Според Králiček е доказано, че пием по-малко от по-високи и по-тесни чаши, отколкото от широки и ниски чаши.

Глад или жажда?
Яжте само когато сте гладни, съветва Králičková. По някакъв начин в главата ни е фиксирано, че когато е време за обяд, трябва да ядем. „Закуската, обядът и вечерята са обичайни. Когато не сте гладни, не яжте “, съветва той.

Първо пийнете
Гладен ли си Така че първо пийнете. Често се случва гладът всъщност да не е глад, а жажда. Чаша вода без мехурчета преди всяко хранене е от полза.

Що се отнася до хладилника
Купете много плодове и зеленчуци и си създайте навик. Králičková твърди, че човек е склонен да яде това, което е в хладилника. И логично, няма значение какво има в него. Той не яде наденица или смачкване, ако няма под ръка. Друг трик, на който реагира човешкото тяло, е приятното сервиране. Ще имаме по-голям вкус към зеленчуците, ако се сервира добре. Затова го нарежете на чиния, за да можете от време на време да го „копаете“. Освен това чинията със зеленчуци трябва да се съхранява в хладилника на най-видимото място.

Запаси от сладкиши
Не ги дръжте у дома! В такъв случай ще ви е проблем, ако усетите вкус за нещо подобно, облечете се, напуснете къщата и вземете нещо. Този "процес" ще ви обезсърчи с 90 процента и вкусът ще ви подмине.

ТВ маниак?
Вие ли сте той? Изключете телевизора, поставете дистанционното управление върху шкафа и вместо това отидете на джогинг. Изследванията показват, че колкото по-малко хора гледат телевизия, толкова по-тънки са. Останалите тренират по-малко и ядат повече. Подобно на възрастните, децата започват да се свиват, докато гледат телевизия. „Това е толкова неписан ритуал. Сядаме на любимото си място, включваме телевизора. Започваме да тичаме лигав, дори и да не сме гладни. Така че ще вземем нещо под зъбите си и колкото повече се фокусираме върху това, което гледаме, толкова повече забравяме колко сме изяли ", каза Краличкова.

Говоря
Но със себе си. А можете и на глас! Не съм гладен, но все пак го ям. Тогава се запитайте: Защо искам да го ям, когато не съм гладен? „Само глупаците ядат, когато не са гладни. Защо изобщо да го ям? Какво ще стане, ако го ям по-късно? И какво се случва, ако изобщо не съм ... Често само тези въпроси ви пречат да ядете нещо, което не е нужно да ядете ", казва Мартина Краличкова.

© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.