Популярна диета

  • Надпис
  • Готвене
  • Течности
  • Цикли на хранене
  • Протеинов ден
  • Ден на скорбяла
  • Ден на въглехидратите
  • Витаминен ден
  • Воден ден
  • Примери за дни

Добре дошли на страницата за 90-дневна отличителна диета

90-дневна

Преди да започнеш


-Избрали сте 90-дневна диференцираща диета на свой риск. Преди да започнете диета, говорете с Вашия лекар, ако имате някакви здравословни проблеми.
- Постоявайте във вашия ангажимент. Спазвайте точно своя график на хранене. Уверете се, че сте направили правилния избор и комбинация от храни. Приготвяйте ястията по свой собствен начин, можете да ги персонализирате, но само в рамките на празниците. Помня! колкото по-малко консумирате, толкова повече отслабвате

Пази се


- започнете да се занимавате с нещо ново. Бъдете физически активни всеки ден: ходете нагоре по стълбите, ходете на разходки, бягайте, скачайте, карайте кънки. Подарете си психическа релаксация и благополучие:

медитирайте, практикувайте йога, научете се. Колкото повече говорите и решавате проблемите си постоянно.
- смейте, измерете обиколката на талията, ханша и бедрата. Днес и винаги, когато имате воден ден. Наслаждавайте се на всеки напредък. Не забравяйте да започнете всеки ден с чаша вода, към която можете да добавите чаена лъжичка плодов оцет и мед. Изпийте поне 2 литра течност до вечерта. Яжте бавно и с удоволствие


Важно
- Определете индекса на телесна маса, който бихте искали да постигнете. Но останете в реалността и не прекалявайте
- прочетете първоначалните съвети няколко пъти.

Целта на 90-дневната диета е не само да загубите излишните килограми, които имате, но и да промените метаболизма си. Това е гаранция, че ще запазите килограмите си. Ето защо, след края на диетата, яжте плодове още 90 дни, яжте други ястия през избрания от вас ден, но се опитайте да продължите балансирана диета. Не забравяйте правилната комбинация от храни. Никога не смесвайте протеини с въглехидрати (UH) и се придържайте към точната диета. Ако загубите още 3 кг през следващите три месеца, метаболизмът ви се е променил. Ако прекъснете диетата си по-рано, метаболизмът ви няма да се промени. Ако вече сте решили, настоявайте. Няма да останете без успех. Ако издържите 3 месеца и спазвате плана, можете да свалите 18 до 25 кг.


Основният въпрос на диетата е колко килограма искате да отслабнете. Ако искате да консумирате повече храна само задушена или варена, пропуснете хляба, намалете порциите плодове на закуска. Ако искате храната да е по-вкусна и разнообразна, понякога дори печена, загубата на тегло ще бъде по-малка. Колко килограма ще загубите, ще зависи от количеството и начина на приготвяне на храната.