дневник

Правете си бележки всеки ден и скоро ще видите резултати.

Скъпи дневник, днес изядох цялата кутия шоколадови бонбони, но не казвай на никого! Не така! Ще ви научим как да водите дневник, който да ви отведе до тялото на мечтите. Прочети внимателно!

Звучи като научна фантастика, но знаете ли, че две минути на ден могат да ви помогнат да получите по-стегната и стройна фигура? Сега не става дума за чудодейна напитка или за изключително бързо упражнение, а за най-елементарната дейност в опитите за отслабване. И все пак почти всички от нас забравят за това. Фитнес дневникът е вашият основен инструмент за тренировка, дори по-важен от спортните клинове с една ръка и секси.

Всеки ден регистрация

Следователно дневникът вероятно не се нарича месечен или седмичен. Важно е да запишете спортната си активност, но и какво сте яли през деня. Всички знаем чувството, че се опитваме, ние сме на диета, но michelinky около талията не и не пада. Опитайте се обаче да запишете наистина всяко парче, което получите през деня, и може да откриете, че зад вашия провал стоят само незабележимите малки неща, които смачквате на работа, дори не знаете как.

Бонбоните, намерени в чекмеджето на масата, няколко бисквити от колега, бутилка сладък студен чай следобед, джоб с пуканки в киното и имате ясна представа защо ръката с тежести не иска се движат за нищо на света. Същността на фитнес дневника обаче не е да ви накара да отслабите волята си и да хапете съвестта си, а да ви помогне да разберете къде е била грешката. И се насочете към правия път. Вярно, ако сте честни с дневника - и със себе си.

Прочетете още:

Първи успехи

Ако някога сте опитвали някое от 30-дневните предизвикателства, като клякане, дъска или корем, вие много добре знаете, че след две седмици състоянието ви е на съвсем различно ниво от първия ден. Укрепването на мускулите ви тласка допълнително, подобрявате издръжливостта си и определено ще ви направят петдесет клякания без почивка, макар че в началото едва си поемате дъх след първите петнадесет.

Ако запишете упражнението си всеки път, когато започнете в дневника, ще разберете колко сте успешен и това ви мотивира. Между другото, много спортисти и спортисти водят ежедневни записи за тренировки и диети, дори по искане на техния треньор. Ако някой иска да ги контролира, но е лесно да разберете коя стратегия за обучение наистина работи за него или защо, напротив, успехът чака толкова дълго. Просто, не?

Чувства, калории и др.

Вашият фитнес дневник може да не е изпълнен с емоции от това как не сте тренирали днес. Напротив, насладете се на дейностите, в които сте успели, и ги запишете точно. Колко километра и за колко време бягахте, колко серии и повторения на отделни упражнения успяхте, как се чувствахте след тях, дали тренировката ви премина лесно или едва ли управлявахте, а също така спокойно, дали обектът ви на любов беше във фитнеса. Само за мотивация.