отслабнете
Когато сте достигнали наднормено тегло от 20 кг, вече сте си проправили път до етапа на затлъстяването.

При затлъстяване вашите органи вече се угояват, активността им се влошава, което в крайна сметка може да има трагични последици за здравето.

Моля, обърнете внимание, че загубата на 20 кг възможно най-скоро, така че не е възможно за един месец. Не яжте и просто пийте вода, няма да издържите повече от седмица. Тялото ви буквално се срива.

Наднорменото тегло е разочароващо, защото още сутринта човекът от другата страна на огледалото ви предупреждава, че трябва да направите нещо по въпроса. И го прави всеки ден. Въпреки това, не само огледалото ви напомня за наднормено тегло, но често и чрез дишане, дори когато ходите леко или докато изпълнявате задълженията си.

Когато стигнете до етапа, в който прочетете, че вместо топъл обяд, отново сте хапвали хамбургер, пица или багет, тогава е подходящ моментът да започнете да отслабвате.

Можете да отслабнете с 20 кг, като промените основно менюто си за 4 месеца. Подобна загуба на тегло е най-добра за тялото, не носи стрес, отслабвате без глад и най-важното за вас, не завършва с йо-йо ефекта.

Можете да отслабнете с 20 кг само като пропуснете консумацията на някои от любимите си ястия и храни. Ще се отървете от излишните ненужни и празни калории. Ако можете да ядете 300 до 400 калории по-малко на ден, това може да ви помогне да свалите около 2 килограма на месец и по този начин 20 кг за 10 месеца.

Бързото отслабване завършва с бързо напълняване. Основните недостатъци на бързото отслабване са неправилната диета и нарушената обмяна на веществата. След бърза загуба на тегло, човек обикновено се връща към предишния начин на хранене, пролетите килограми се връщат бързо. След бърза и стресираща загуба на тегло, тялото може да влоши метаболизма си до половината от нормалното си производство.

Докато променяте диетата си, постепенно ще свалите 20 кг.

  • Пригответе само едно яйце сутрин за омлета вместо две
  • Не можете да си представите ден без тлъсто сирене? Избирайте непушени, а не пушени
  • Не яжте плодово кисело мляко от магазина и направете свое, като смесите 1/3 чаша замразени боровинки, тигел от гръцко кисело мляко и мед.
  • Пазарувайте пълнозърнест хляб вместо бял
  • Когато обядвате навън, имайте средно меню вместо голямо
  • Заменете чиния с паста за 1 чаша броколи няколко пъти седмично за вечеря
  • Харесваш ли пица? Вземете филия сирене вместо резени салам или бекон
  • Ако обичате ядки в шоколад от автомата, този път изберете само дъвки
  • Оставете маслото или маргарина в хладилника и намажете сутрешния тост само с мед
  • Не бягайте в града за готова храна, можете да приготвите пилето подходящо и бързо у дома
  • Забравете за полуобезмасленото мляко и започнете да използвате чай
  • Удовлетворете шоколадовия си вкус със собствения си млечен шейк

Съвети за бързо и здравословно приготвяне на храна.

Много хора се оплакват, че са твърде заети и когато искат да спестят време, купуват нездравословна бърза храна, пакетирани супи или призовават за разпространение на пица и китайска храна, пълна с калорични съставки и токсични вещества. Всичко е много вкусно, но не здравословно.

Как да промените диетата си на работното място при отслабване.

Едно от най-трудните неща, ако работите по цял ден в офиса, е да се опитате да се храните здравословно и да отслабнете. Ето няколко съвета как можете да започнете да се храните здравословно на работното си място.