закуска

През новата година много от нас започнаха диета. Правилата за поддържане на диетата възможно най-здравословна и постигане на загуба на тегло не са лесни.

Според експерти обаче някои от тях са и много индивидуални. Например закуската често се нарича най-важното в случая на диети. Но не се отнася за всички. Освен ако не сте от хората, които обикновено ядат закуска и внезапно някой ви принуди да я консумирате, можете да приемете до 300 калории повече, отколкото през обичайните си дни. Вярно е също така, че ако закусвате редовно и след това започнете да ги прескачате, сте склонни да преяждате през останалата част от деня.

Това твърдят и експерти - доктор Мишел Харви и професор Тони Хауъл от Великобритания, които наскоро публикуваха публикация за новогодишната диета. И двамата са цитирани от британския Daily Mail. Затова Харви и Хауъл ни съветват да сме гладни на закуска. И те се настроиха така, както телата ни питат. Основата обаче трябва да бъде здравословна диета и диета, която има по-високо съдържание на протеини и намалено съдържание на въглехидрати и мазнини.

Диетичните протеини също помагат за предотвратяване на глада. Например три парчета сочни пилешки гърди, разпределени през целия ден, могат да задоволят обикновената жена. Пилето също може да бъде заменено със сьомга или риба тон.

Ако имате проблем с диетата, защото работите на смени и не можете да избегнете храненето през нощта, или имате метаболитно разсейване за нощни служби, няколко лекари ви съветват да ядете по-леки ястия. Отново обаче, те не трябва да липсват протеини за енергия.

Също така, след като се върнете от нощта, яжте. Трябва обаче да закусвате само леко - киселото мляко или сиренето коте е идеално. Протеинът успокоява тялото и улеснява заспиването.