плосък

Постигнете примерния герой, който искате да покажете на тазгодишния празник - не е останало много време за това. Но няколко трика ще помогнат. Лятното хранене може да облекчи тялото ви с няколко килограма.

Ако спортувате редовно, страхотно! Няма нищо по-добро, което можете да направите за тялото си. Но за да намалите коремните или мастни възглавнички, е необходимо също да ограничите приема на калории. Много жени смятат, че през лятото, когато имат по-малък апетит, трябва да могат да отслабнат. Но резултатите никъде не се виждат.

Проблемът е, че горещото време ни привлича и към освежаващи напитки и коктейли. Повечето от тях обаче са буквално пълни със захар и калории, от които тялото няма нужда.

Седем плода, които могат да ви помогнат с вашата диета

Митове за метаболизма, на които не е нужно да се вярва!

На диета ли сте? Но имате съмнения дали правилната?

Диетичното хранене трябва да бъде здравословно

Така че, ако искате да премахнете заплахата от увиснал корем, помислете какво изливате в чашата. Диетолозите препоръчват билкови чайове (студени и неподсладени), трапезни и минерални води или вода с лимон. Плодовите сокове са приемливи, но имайте предвид, че те съдържат достатъчно захар. Не прекалявайте с тях.

Най-големият проблем е алкохолът и количеството захар в него, независимо дали е чист или смесен в вкусен коктейл. Идеално е консумацията на алкохол да бъде сведена до минимум. Но ако искате да имате такова, предпочитайте по-леко бяло вино и го преведете обилно с чиста вода. Без кола и ароматизирани безалкохолни напитки!

В случая с храната е добре да осъзнаем, че лятото ни пожелава много плодове и зеленчуци, от които да избираме. Приятелствайте с плодове, особено сутрин. Поглезете се например с ягоди с нискомаслено кисело мляко или с череши или касис, натоварени с витамини. Малините са дори известни със своите ефекти за намаляване на теглото.

Обаче е още по-идеално да консумирате много зеленчуци. Салатите имат най-малко калории (прясна маруля, рукола, спанак и др.), Добавете няколко домата, чушки, краставици (пълни с вода) и разрешете нуждата от протеин с постно месо или бобови.

През лятото сигурно не можете без сладолед. Препоръчваме обаче да се опитате да консумирате плодови сорбета вместо сметана и подсладен сладолед. Те имат по-голям дял вода, имат ниско съдържание на мазнини и са освежаващи. Можете дори да ги приготвите у дома.