Казват, че гордостта на всеки човек е плодородието. Не всеки мъж обаче може да се похвали с това, респ. той няма проблеми с ерекцията и зад вратата на спалнята работи както трябва. Има обаче храна, която подобрява сексуалното желание при мъжете и ги прави по-лесни за оргазъм!

Те съдържат редица здравословни вещества, включително омега-3 мастни киселини, но също така и други хранителни вещества, които осигуряват приятен бонус. При мъжете те подобряват сексуалното желание и цялостното им либидо!

Полезно за сексуалната функция

Мъже, които участвал в клинично проучване, макар да включват две шепи ядки на ден в диетата си, те съобщават за подобрение на сексуалната функция! 14-седмично проучване сравнява група мъже, които добавят дневна доза ядки към диетата си с еквивалентна група мъже, които имат същите ястия, но без ядки в чиниите си. Конкретно беше 60 грама, което е еквивалентно на около две шепи бадеми, лешници и орехи. Те представят своите открития в документ, публикуван в списание Nutrients.

Изследователи от изследователски центрове в Испания вярват, че това е първото проучване, което показва това яденето на ядки може да бъде полезно за сексуалната функция при мъжете.

Анализ на данните от изследванията още през 2018 г. показа, че ежедневната консумация на ядки подобрява качеството на спермата. Неотдавнашен анализ използва същите данни, но се фокусира върху ефекта от консумацията на ядки върху сексуалната и еректилната функция. Както показват последните открития, добавянето на ядки към диетата може да подобри качеството на оргазма и сексуалното желание!

Изследователите са използвали два източника на данни за оценка на промените в еректилната функция: отговори на участниците на въпросници и биомаркери в кръвни проби.

Еректилна дисфункция и рискови фактори

Еректилната дисфункция (ЕД) е невъзможността да се постигне ерекция и да се поддържа достатъчно дълго, за да може мъжът да има задоволителен полов акт. Това състояние вероятно ще засегне по-възрастни от по-младите мъже. Според Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания, един от Националните здравни институти (NIH), болестта е често срещана в САЩ и засяга около 30 милиона мъже.

Авторите отбелязват, че въпреки че е постигнат напредък в изследванията на еректилната дисфункция, констатациите относно първичната профилактика са предимно предварителни. Факторите на начина на живот, които могат да увеличат риска от заболяването, включват тютюнопушене, недостатъчна физическа активност, стрес, прекомерна консумация на алкохол, наднормено тегло и нездравословна диета. Тези фактори могат да повлияят на еректилната функция чрез въздействието им върху биологията на кръвоносните съдове и нервите. За постигане и поддържане на ерекция е необходимо адекватно кръвоснабдяване.

Ерекцията зависи от сложното взаимодействие между нервните клетки и кръвоносните съдове. Този процес също изисква наличието на азотен оксид (NO), съединение, което помага на мускулната тъкан в пениса да създаде и отпусне ерекция.

подобри

Ефектът от диетата

Някои проучвания свързват средиземноморската диета с по-нисък риск от ЕД и сексуална дисфункция. Твърди се, че тази диета е свързана и с подобряването на т.нар ендотелни функции. Ендотелът в стените на кръвоносните съдове помага да се поддържа баланс между разширяване и свиване. Авторите подчертават резултатите от изследванията, които предполагат, че консумацията на ядки може да бъде от полза за ендотелните функции.

Те се позовават и на скорошно проучване, което показа, че консумацията на шам фъстък може да подобри еректилната функция. Те предполагат, че това може да е така шамфъстъкът, подобно на другите ядки, съдържа „няколко антиоксиданта и аргинин - силно съединение, което увеличава вазодилатацията“.

Проучването включва 83 здрави мъже на възраст от 18 до 35 години. Всички мъже се хранеха както в западните страни. За разлика от средиземноморската диета, диетата им е с ниско съдържание на плодове и зеленчуци и високо съдържание на животински мазнини.

Изследователите разпределиха на случаен принцип 43 мъже към групата, обогатена с ядки, а останалите 40 към контролната група. И двете групи продължиха диетата си в западен стил. Обаче в групата, обогатена с ядки, консумират 60 g смесени ядки на ден, докато участниците в контролната група не консумират ядките.

Участниците попълниха стандартен въпросник за еректилна и сексуална функция в началото и в края на 14-седмичното проучване. Те също така предоставиха проби от кръв и сперма. В пробите изследователите измерват нивата на молекулите на азотен оксид и Е-селектин като „заместващи маркери на еректилната ендотелна функция“. В сравнение с участниците в контролната група, участниците, които ядат ядки, показват значително увеличение на две степени на еректилна и сексуална функция: оргазмична функция и сексуално желание.

Въпреки това не е имало значителни разлики между двете групи в степента, в която се е променил резултатът от еректилната функция, сексуалното удовлетворение и общото удовлетворение в края на проучването.