Диета с ниско съдържание на въглехидрати, диета с високо съдържание на въглехидрати, диета без млечни продукти. определено сте опитали някой от посочените или дори сте го комбинирали. И може би сте опитали и по-екстремните или различни детоксикационни лечения, които сте решили да направите по отношение на вашето здраве, но истинската мотивация се крие в нещо съвсем различно.
В съвременния свят много се набляга на това как изглеждаме. И не се опитвайте да се криете от него. Просто е така. Instagram ни представя снимки на „перфектни“ момичета и жени, които се хранят здравословно, спортуват редовно и изглеждат очевидно щастливи, така че на теория - ако живея по този начин, ще бъда ли щастлива? И може би тук започва цикълът на диета, претегляне и измерване, за да можем да се впишем в групата на онези щастливи, все още усмихнати момичета с плоски кореми.
Ако диетата и прекомерният контрол върху това, което ядете и колко ядете, прераства в мания, когато започнете да избягвате социални събития и приятели, само за да не напълнеете, знайте, че нещо не е наред и трябва да се обърне внимание.
Основи на интуитивното хранене
Идеята за интуитивното хранене се върти около здравословното отношение към храната, към себе си и как гледаме на тялото си.
Така че звучи доста просто. Яжте, когато сте гладни и спирайте, когато сте сити.
Има обаче един улов. Хората, които се хранят в продължение на няколко години според някои инструкции и преброяват калории, отслабват и след това наддават, забравят да възприемат нуждите на тялото си. Или ще се страхувате, че ако започнете да слушате интуицията си, ще напълнеете.
Забелязах, че хората, които започнаха да напълняват с калориен дефицит, започнаха да се обръщат към интуитивното хранене. Ако случаят е такъв за вас, опитайте интуитивно хранене. Това не означава, че сега ще започнете да се пълните с нездравословна храна. Не преминавайте от една крайност в друга. И за да можете да се ориентирате в този стил, ние ви предлагаме 7 основни принципа, въз основа на които ще ви бъде по-лесно да приложите този тип диета в живота си.
1. Кажете не на диетите
Постоянната диктовка колко да ядете, какво да ядете и кога може да доведе до нездравословна връзка с храната. Така че първата стъпка е да започнете да се доверявате на тялото си и неговите нужди.
2. Слушайте глада си
,Задръжте още два часа и след това ще можете да ядете, "познавате ли този глас? Въпреки че имате непоносима дефект в стомаха си, но сте решили, че няма да ядете до шест и тогава не можете да го достигнете. знаеш ли Вместо тази забрана, оценявайте нивото си на глад преди всяко хранене. Ще наблюдавате кои храни са ви полезни, колко дълго ще ви изпълват и дали се чувствате пълни с енергия или летаргия, след като ги консумирате.?
3. Приятелствайте с храната
Не боксувайте за добрите и лошите. Не се страхувайте да ядете, ако сте гладни, но нямате под ръка нищо, което да се нарече „здравословно“.
4. Спрете, когато сте сити
Точно както сте се научили да слушате глада си, вие трябва да се научите да слушате дори когато сте сити. С течение на времето ще свикнете и няма да ви е трудно да слушате фините сигнали на тялото, когато му е достатъчно. Също така ще сте наясно, че когато намерите нещо, отново ще имате нещо и следователно не е нужно да „почиствате“ цялата чиния.
5. Яжте това, което ви помага
Благодарение на интуитивния стил на хранене ще разберете какъв вид храна ви е от полза и кой е вреден. Понякога хората се притесняват, че когато преминат към интуитивно хранене, ще ядат само нездравословна храна. Опитайте и ще бъдете изненадани.
6. Истински глад и емоционален глад
Наистина ли сте гладни или зад това се крие тъга, самота, гняв? Научете се да го идентифицирате и вместо да ядете, посегнете към добра книга, отидете на масаж или кафе с приятел или на вечеря със семейството.
7. Упражнявайте с радост
Забравете за упражненията, които не харесвате и трябва да ги напъвате. Намерете движението, което ви подхожда. Независимо дали става въпрос за бягане, танци или ходене. Със сигурност ще усетите разликата и ще започнете да се наслаждавате на упражнението, а не просто да го принуждавате. Не се фокусирайте върху желанието да отслабнете, просто започнете да се наслаждавате на момента, в който имате време за себе си.
Снимка на илюстрация: Pixabay.com
Симона
Да имам смислена цел е толкова важно за мен, колкото и опознаването на далечния, но и на близкия свят. Новите стимули, „цветове“ или култури са вдъхновение за мен не само в писането, но и в ежедневието.