Пътуване, велосипед, спорт и море
Публикувано на 5 март 2006 г.
Почти всеки, който прави малко ски, знае за какво говори. Храненето по склона се състои главно от въпроса какво да ядем? Някои скиори на шведска маса са наясно с това, след обяд ските приключват и започва ли се? дъбенето свързано? с оценката на скиори/мрежи (сноубордисти/скиори), кое? често завършва с проблематично пристигане на паркинга;).
Ще се съсредоточим върху хората, които планират да карат ски дори след обяд.
RA ? AJKY.
Добре ли е преди ски? тялото да доставя въглехидрати (захари), кой? могат ли да поддържат тялото да доставя енергия поне? за обяд. Абсолютната единица са люспите, които, ако имате под ръка микровълнова, са готови? след няколко минути. Уловът е, че захарите в люспите съдържат т.нар zlož ? въглехидрати, кои? се освобождават в тялото постепенно, за разлика от различни шоколадови бонбони, кои? те доставят енергия веднага, но по-късно. Ако започнете деня? с люспи няма да се чувствате гладни и ще ви липсва енергия до обяд (в зависимост от това кога ходите на ски). Не препоръчваме месо за закуска. храни поради натоварването на организма чрез преработката им, да не говорим за лошото качество на енергията.
ОБЯД.
След обилна закуска, коя? състоящ се от люспи + може би малко плодове, не забравяйте да не гладувате преди 12:00. Какво за обяд? Това е дилема, с която се сблъскват повечето скиори. Ако имате пълноценен обяд, супа с второ хранене (обикновено в словашкото месо), вероятно ще ви е трудно „?” Да избягате и ще можете да карате ски до финала. Решаваме го с чай и някои сладкиши - няма значение. Чаят ще помогне ли на тялото да се възстанови загубено? топлина ? какво в крайна сметка ще спести голямо? количество енергия. Сладостта, независимо дали е хорална или шоколадова, е източник на бързи въглехидрати, кой? те доставят енергия веднага, без голямо натоварване на храносмилателния тракт. Ако сладките и чаят са малко, можете да добавите багети ? ако е добро и не е сухо. От собствения ни опит можем да кажем, че това всеки ден? менюто е най-доброто нещо, което можете да дадете на тялото си.
ВЕЧЕРЯ.
Значи ядем, кое? най-добре е в края на деня. Вечерята е хранене, по време на което можете да ядете до насита. В повечето ски. курортите не е проблем да се намери качествен ресторант, не предполагаме, че при сегашните цени на ястията в ресторантите някой дори би обел картофи в стаята;). Само не прекалявайте с алкохола, който действа много бързо, ако сте изтощени след един ден ски:).
3 Коментара към „Тема: Диета по време на ски“
Здравейте, бих искал да знам как е с режима на пиене, какво е идеално за пиене и какво, напротив, не препоръчвате с обосновка. Препоръчвате енергийни напитки, пръчки или хранителни добавки?
Как да се предпазите от слънцето, което е по-рязко?
По склона все още не охладена минерална вода се оказа най-добрата за нас. Разбира се, дори такава кола се вписва добре - особено за допълване на захарите. И определено добър чай за загряване.
Не енергийни напитки (но ако утолите жаждата си 250 мл Redbull, харесайте го), по-скоро напр. Gatorade е солен - така задържа вода в тялото, но още не съм го тествал през зимата.
Пръчки - тук можете да погълнете всичко, което ви харесва, те определено са добри планинари, пръчки с мюсли, зеле;) ...
Преди слънцето - преди всичко качествени очила, за предпочитане с огледална повърхност. Имам Adidas Yodai Silver Mirror и изобщо не ми се налага да се гърча дори когато съм на 3000 метра. И тогава качествен слънцезащитен крем, защото носът изгаря като нищо:).