44 коментара

отслабнете

Еха. така че това е достатъчно голям изстрел, за да го изхвърлите бързо и ефективно едновременно.

Бих започнал с редовен режим на хранене и пиене. в допълнение, движение и евентуално редовно пиене на PU-ERH. но не очаквайте чудеса от този чай! на първо място трябва да се движите и да не преяждате. малки порции, по-често. само за да стегнете стомаха си 9. 11. Ноември 2011 14:12 ->

@schizoofrenik Съгласен съм, първият е наркоман и той не само е загубен, но дори и конфискуван. Тя има красиви скули

А сега сериозно: не знам Никога не съм искал да отслабна, имам късмет с добър метаболизъм, но се опитайте да се храните по-умерено и да се движите. Пич и приятел не могат да имат право да плуват, приятно е, заема почти цялото ви тяло и ставите ви не са напрегнати. 9. 11. Ноември 2011 14:16 ->

Ограничете сладкото, пийте много, спортувайте.

В противен случай аз съм правилният, който може да даде съвет за отслабване тук: / 9. 11. Ноември 2011 14:26 ->

@winga свикнете с движението. определено няма да се опитвате да отслабнете максимално насила, защото тогава ефектът няма да ви хареса - за няколко дни ще се смутите от глад, ще бъдете раздразнени и без енергия, а той ще спре да забавлява и вие ще започне след три.

Препоръчвам ви добра закуска, малко пълнозърнесто смляно със зеленчуци или зърнени храни с мляко и кисело мляко и други подобни, особено млякото е добро, защото ви засища и не печелите от полумазнини, освен ако не сложите половин кутия от него. ако живеете в блок, свикнете да вървите нагоре по стълбите вместо лифта, вместо mhd, предпочитате да вървите песото, ако това е кратък маршрут. с течение на времето обикновено се подготвяте, ако все още не сте го имали, и можете да започнете да плувате, или да бягате, да карате кънки и т.н.

особено не го пренебрегвайте от самото начало. бавно продължете на 9 ноември. Ноември 2011 14:48 ->

15 килограма за два месеца няма да отслабнат по нормалния начин

чудеса да чакаме и невъзможно за два дни не? 9. 11. Ноември 2011 15:34 ->

особено не купувайте никакви кремове или електрически машини - които, сякаш стимулират свиването на мускулите, вибрират и каквото е възможно, те са просто маркетингови изобретения

Отслабването не е лесно и можете да качите тихи 15 кг за 5 седмици. Особено жените, когато започнат да пукат женските си хормони. Съветвам ви - намерете личен треньор. Долезитас е начин на живот, лист от менюто, започваш да ядеш 5 пъти на ден, със сигурност не можеш да пропуснеш закуската! И здравословен - например както тя написа @ Mariana2. Уверете се, че не ядете по-енергоемка храна, отколкото можете да изгорите за един ден.

В упражненията се използва предимно аеробика, т.е. бягане - това, което правите дълго време и с ниска интензивност. Но на ваше място бих се записал за зумба например 2-3 пъти седмично. След това силови тренировки в таза (корем, гръб, бедра), последвани от компенсаторни упражнения, разтягане. Укрепването няма да отнеме дори мазнините, но ще ви помогне да стегнете мускулите си, а талията ви всъщност ще бъде стегната. Внимавайте, но мазнините ще започнат да се премахват след около 20 минути. аеробни тренировки и те се откъсват от цялото тяло - така че дори и с част, при която не е нужно да го правите: p не очаквайте корема ви да дойде точно сега, отнема време и умствена сила! vela stastia 9. 11. Ноември 2011 15:52 ->