които

Повечето хора отхвърлят строгите или драстични диети, защото знаят, че дълго време не са ефективни или не биха се придържали към тях. Но има и друг начин, като например ограничаване приема на някои „най-лоши“ храни. Ще ви разкрием кои са тези в статията.

Точно както някои храни могат да помогнат за отслабване (в разумни количества), други знаят как да ги саботират правилно. Ако ядете редовно някои от тези храни, не се изненадвайте, ако теглото ви не спадне въпреки упражненията.

Сладки зърнени храни

Редно е да започнете деня със закуска, но определено не трябва да приготвяте купа с обикновени зърнени храни. Дори в тези, които често се описват като „здравословни“, често има твърде много захар и малко истински хранителни вещества. Захарта определено няма да ви помогне да отслабнете и освен това ще доведе до повишени нива на инсулин. В резултат на това апетитът ви ще се увеличи сутрин. Опитайте проста и по-здравословна алтернатива, вместо да купувате зърнени храни - пригответе обикновена овесена каша.

Прочетете: Семена от чиа - най-добрата храна за отслабване

Пържени картофи

Ако ги консумирате редовно или като гарнитура, или като основно ястие, можете напълно да забравите за отслабването в този случай. Не ви очаква нищо, освен празни калории и много излишни мазнини.

Ако обичате картофи, яжте ги по-здравословно - варени например.

Прочетете: Преработените храни причиняват твърда наркотична зависимост

Подсладени напитки

Напитките също са незабележим източник на излишни килограми. Как е възможно? Всички ароматизирани газирани минерали съдържат големи количества захар. Чистата вода е най-подходяща за жажда и ако пропуснете отличителния вкус на газираните напитки, опитайте се да я направите специална - например с мента, лимон или други плодове. Неподсладеният чай също е здравословен вариант.

Прочетете: Зеленият чай с кокосово масло - осигурява енергия и насърчава загубата на тегло

Бекон

Много обичан бекон е преработено месо и съдържа наситени мазнини, натрий и нитрати. Нито една от тези съставки не е полезна за вашето здраве (и тегло).

Препоръчваме ви да го консумирате наистина изключително и да го печете или печете на скара, вместо да го пържите.

Сосове, дресинги

Салатите са може би най-често срещаната част от всяка здравословна диета. Но можете да ги разглезите, ако им се насладите с закупения дресинг. Съставът им далеч не е здравословна диета и ненужно бихте увеличили приема на калории. Опитайте се да създадете свой собствен, по-здравословен дресинг - например от бяло кисело мляко или зехтин.

Това важи и за различни сосове на прах или готови сосове, които трябва само да се загреят. Те имат високо съдържание на наситени мазнини и натрий.

Маргарин

Много производители го наричат ​​по-здравословна версия на маслото, но отново това е просто мит. Съдържа хидрогенирани мазнини, които са по-вредни от наситените мазнини в маслото. Освен това му липсват хранителни вещества. Консумацията му не само увеличава теглото, но и риска от сърдечно-съдови заболявания. Препоръчваме ви да замените маслото и маргарина с качествен зехтин.

Бяла баница

Ако пазите теглото си, трябва да пазите и консумацията на бял хляб. Той е един от източниците на празни калории, които не насищат и осигуряват на тялото необходимите хранителни вещества. Освен това е източник на въглехидрати и висок гликемичен индекс.

Затова е по-добре да пропуснете сладкиша или да посегнете към по-здравословна алтернатива от пълнозърнесто брашно. Обърнете внимание и на други продукти от бяло брашно, като тестени изделия.

Алкохол

От време на време чаша качествен алкохол определено няма да навреди, но ако консумирате алкохол няколко пъти седмично, броят на теглото вероятно няма да намалее. Алкохолните напитки са пълни с празни калории, което означава, че те не ви насищат (със сигурност не за дълго време) и не осигуряват на организма никакви хранителни вещества. Когато празните калории се смесят с въглехидрати, протеини и мазнини, ще настъпи промяна в тялото и мазнините ще започнат да съхраняват повече.

Сокове

Плодовите сокове все още са много популярни сред хората. Те ги смятат за здравословен и вкусен източник на витамини. В повечето случаи обаче е точно обратното - по-голямата част от соковете на пазара са пълни с консерванти и подсладители и съдържат само минимална част от истинския плодов сок.

Плодовете определено са по-добра алтернатива. Но ако искате течни витамини, препоръчваме ви да приготвяте собствени сокове у дома. Тогава наистина ще разберете какво има в напитката и тялото ви ще получи необходимите витамини.

Прочетете: 3 напитки, които помагат при отслабване повече от лимоновата вода

От какви ястия се отказахте по време на пътуването си за по-стройно тяло?