Възможно е да отслабнете бързо и ефективно?
Ако е така, посъветвайте как.
Бих искал и приблизителни ценови отношения.
и подробна процедура.
46 коментара
Яжте тъмен хляб, тъмни макарони, постно месо, телешко месо.
Мляко с ниско съдържание на мазнини, без шоколад, без сладкиши, без бързо хранене, възможно най-малко животински мазнини. Напротив, купувайте напр. конопено масло, фъстъчено масло.
Плувайте, бягайте всеки ден или поне всеки вид, поне половин час с бавно темпо.
Опитайте се да имате възможно най-много движение на ден.
Пет 3 пъти на ден за целия този чай Pu erh, яжте чесън.
Всичко е евтино, с изключение на коноп или друго масло. 10 септември. септ. 2012 22:50 ->
така че отрязвайки част от тялото, вие отслабвате трайно без ефекта "йо-йо",
Но мога да препоръчам и бягане на по-големи разстояния (30-60 минути), аз лично тичам най-добре вечер по веригите на терена, когато вече е празно, пускам музика (не решавам слушалките - те ме притесняват) и разликата е видима след 2 седмици.
И можете да оставите менюто същото, ако не е твърде нездравословно (бързо хранене, прекомерно количество подсладена вода, чипс и сладкиши просто ограничават)
И можете да попълните с плуване, тъй като ангажирате и останалата част от тялото си. (или в допълнение към бягане, включете манивелата/бара, оставете горната част на тялото да е леко оформена).
Не решавам хранителни добавки, защото тренирам нередовно (но в идеалния случай поддържам 4-5 тренировки седмично), само от време на време витамини за ставите. 10 септември. септ. 2012 23:13 ->
Възможно е да отслабнете бързо и ефективно?
Ако е така, посъветвайте как.
Бих искал и приблизителни ценови отношения.
0 до 0 евро. Дори буквално ще СПЕСТИТЕ срещу текущите си разходи.
и подробна процедура.
Когато видите храна, игнорирайте я. Когато сте гладни, игнорирайте го.
(Подробно обяснение защо работи: Загубата на тегло се случва автоматично и винаги, когато дневният прием на калории е по-нисък от дневния разход на калории. Колкото по-голяма е разликата, толкова по-бърза и ефективна е загубата на тегло. на физическа активност. постига чрез намаляване на приема на калории до нула.) 10. 9. септ. 2012 23:16 ->
@ полунощ права сте, но при такава диета има доста проблем да отслабнете, като се има предвид, че при всяка малка хапка, която в такъв случай ядете, се трансформира и запазва като мазнина. още по-трудно е, ако имате нещастен метаболизъм и тъй като тялото трябва да функционира по някакъв начин, не ви остава нищо друго освен хранене. имате нужда от много зеленчуци/плодове и течности + упражнения, така че тялото да свикне с други състояния, които все още се предават по естествен път.
накратко, дори куче няма да се сра бързо. 10 септември. септ. 2012 23:22 ->
първо трябва да разберете причината за наддаването на тегло, (нямам предвид яденето сега).
но причината, поради която напълнявате, някой е от сутрин до вечер и дори през нощта посещава хладилника и е като пръст.
може дори да се опитате да не ядете, спортувате. губите 3 килограма и качвате 4 килограма за един месец .
тялото ви пропуска нещо, трябва да имате лош метаболизъм, стомахът ви може да не функционира правилно и все още има много фактори, които причиняват.
Специалист най-добре ще прецени какво не е наред с вас, затлъстяването е медицинско състояние и трябва да се лекува.
филип 10. 9. септ. 2012 23:48 ->
@ 9 Ще добавя, че с такъв yivotosprave проблемът е zit.
Така че е добре за 0 точки 10. 9. септ. 2012 23:58 ->
предимно яжте здравословно, редовно, без бързи храни и сладкиши. и с много течности, също помага.
и тренирайте, най-добре всяка вечер. В допълнение към бягането е добре да вземете няколко от тези мелнички и други упражнения. 11 септември. септ. 2012 00:06 ->
спорт. и здравословна диета, не както каза @midnight -по този начин можете да отслабнете само за кратко. трябва да научите здравословна диета и малко по-развълнуван начин на живот, защото с едно просто „нищо за ядене“ постигате само, че когато кажете „добре, достатъчно съм беден, мога да отида да ям отново“, изведнъж всяка калория, всеки един разфасовката се отразява на теглото ви, всяко парче шоколад. JOJOefekt.
(обяснение за полунощ - тялото ни работи, като изгаря само това, от което се нуждае. така че ако ядете много и се движите малко, логично е да започнете да натрупвате „запаси“ под формата на мазнини. разбира се той ще го направи започнете да вземате от тези "запаси" . но тук природата се е разкъсала с нас (тоест с повечето от нас) веднага щом човек яде отново след дни на изгаряне на запасите (с факта, че продължава своя начин на живот "не яжте но не се движете "), тялото веднага започва да се запасява за„ по-лоши времена ". и то в насипно състояние. септ. 2012 02:53 ->
Моят Ванчо отиде да плува като бяс, защото така оформи фигурата му преди година.
Тази година, каквото и да е правил във тази вода, той не е отслабнал (не е опитал аквабелизъм, но това вероятно е извън неговите сили и наше разбиране, ако не дай Боже го е опитал )
След това си купихме куче и килограмите слизат един по един
Цялата му "тайна" се крие във факта, че той се движи, движи се, движи се и консумира цялата храна.
През първите около 8-9 дни той остави 2-3 килограма и дори не знаеше как
И единственото, което му коства, са 2 до 4 часа на ден бягане, скачане, преследване. 11 септември. септ. 2012 08:18 ->
ценови отношения? фактът, че първоначално отслабнах с 5 килограма, след това тя ги намушка в мускулите и загуби 4, докато останах твърд, не ми струва нищо просто твърда воля! и много движение
и се спомена десетото време на движение. през лятото, когато все още го правех, така че не отидох до роботите 8 километра там и 8 обратно с автобус, а на велосипед тъй като нямаше време и сили за упражнения и бягане 11 септември. септ. 2012 09:36 ->
кокосов орех от отношението цена? трябваше да ви препоръчаме продукти от аптеката?
диета и упражнения! 11 септември. септ. 2012 09:37 ->
@lawey така че го имате в гърдите си или мазнини по органите, но може би не
5 кг са достатъчни, чудех се Не бяхте ли някак наводнени или какво? 11 септември. септ. 2012 11:00 ->
@ sandy114 но казвам това. че бях по-силна, по-мускулеста, когато напълнях и не промених размера си. и той се чудеше дали е възможно за мен да кача толкова килограми мускули
поне както го разбрах
и мисля, че той и аз много добре знаем, че мускулите са по-тежки от мазнините 11 септември. септ. 2012 16:53 ->
скоро чрез упражнения като диета, особено не преяждайте
ако мислите, че ще отслабнете само чрез диета без упражнения, тогава може би, но ще имате слаби мускули и по-късно може да си помислите, че ще „започнете“ и лесно ще заспите
Колкото повече тренирате, толкова по-малко можете, разбира се, да се ограничите до ядене (ако все още сте млади), защото приемът на калории пак ще бъде по-висок от приема, ако не преяждате, разбира се нямам предвид сега: когато тренирате, можете да правите каквото искате в каквото и да е количество., но също така кебапите са по-приемливи за активен спортист, отколкото за неспортисти
но ще бъде най-добре, ако комбинирате здравословна диета със спорт, тогава ще отслабнете много лесно и бързо и няма да имате йо-йо ефект
и моят личен съвет е да ям предимно сутрин и за обяд, добре е да пропуснем пълната вечеря, по-скоро да хапнем нещо по-лесно и аз лично спечелих рано от яденето на по-малки порции повече пъти на ден, след това останах все още гладен. най-добре е да се яде доста 2 пъти на ден и тогава не чувствах абсолютно никакви пристъпи на глад 12 септември. септ. 2012 13:38 ->