Вие също носех размер 36 преди бременността и сега едва можете да включите 40? Заменихте ли набеганите си клинове за кухненска престилка? Бутате ли чипове пред телевизора, когато децата най-после заспиват и преди това сте ходили на фитнес? Добре дошли в клуба! Имам тази фаза зад гърба си и ще ви посъветвам как да се отървете от (почти) всички лоши навици и зависимости. Отново ще сте във форма, пълни с енергия и дори най-смелите тийнейджъри ще завиждат на вашата фигура. Практическо ръководство за бъдещата годна майка ТУК:-).

1. Застанете пред огледалото само по бельо, идеално на дневна светлина. Неонът и осветлението отгоре добавят недостатъци. Да, знам, това е предизвикателство и отнема много смелост. Опитайте се да не критикувате веднага и възприемайте себе си като едно цяло. Напълняхте, и какво от това? Женското тяло се променя. Освен това много мъже харесват формите на Венера повече от изгризаните кости. Решени сте да се биете. Забележете какво харесвате в себе си. Определено имате хубава коса и ако нямате, вашият приятел-фризьор може да превърне сива мишка в актриса, спечелила Оскар. Не се паникьосвай!

след

2. Можете да се облечете сега. Не искате да настинете, кой би се грижил за децата?! Внимателно сортирайте дрехите, които не сте носили поне една година. Опаковайте в чанта и се скрийте в килера. Вероятно не ви харесва, така че го дайте на благотворителност, каквото и да е, просто не го изсушавайте там. Не купувайте по-големи нови парцали, докато достигнете желаното тегло. Пропилявате пари.

3. Че нямате време да спортувате? Ако искате да бъдете честни със себе си, ще откриете това това е просто оправдание. Не се страхувайте да признаете, че висите в социалната мрежа повече от необходимото и вместо да гледате харесвания или сериали, можете да дадете 20 клека + 10 корема. Съвет за това как да се обърнете с времето: ефективно "управление на времето" = изключете отнемащите време дейности. Не правете десет неща наведнъж. Определено ще намерите 30 минути, за да инвестирате в себе си. Наистина само 30.

4. Имате ли го? Страхотен! Знаех, че можеш да се справиш. Току-що спечели половин час свободно време в лотарията. А сега решете как да го използвате. Какво ти харесва? Какво харесваш? Знам "kkk" (кафе & кекс и приятел), но опитайте намерете СПОРТНА ДЕЙНОСТ. Нещо, което наистина ще ви развълнува, можете да го изпотите и не е необходимо да се обвързвате с точно определено време, място или други хора. Търсите индивидуален спорт.

5. Оценете опциите. Грижи ли се някой за вашите деца? Поздравления, имате огромна преднина. Преместете се в колата в посока към фитнес залата, плувния басейн, язовира. Ако сте принудени да тренирате у дома, трябва да импровизирате малко. Някои предпочитат да стават по-рано, други крадат малко време по време на обяда на мини-мъжа, трети (като мен) изчакват, докато вечерта спящата лазарет е у дома, и след това седят на треньор за велосипеди или демонтират йогама. Предимството е това мак в топлината на дома, докато навън е всякакво време. Почти всичко носи по-малки или по-големи жертви. Децата може да нямат кифла и мъжът ще има изгладени ризи, но вие ще имате секси фигура. И така нататък. обещавам.

6. Какви видове упражнения са възможни? Колоездачен симулатор, степер, орбитрек или друга адска кардио машина. Освен това страхотни видеоклипове от Fitshaker със съдействието на опитни инструктори. Приятел с подложка за упражнения за пилатес, йога, каланетика. Чувствайте се свободни да комбинирате, оставете въображението си да се развихри. Мега ощипването е TRX въже, но също така подходяща топка, тежести за ръце или овербол. Нищо толкова скъпо, че не можете да го затегнете. Все пак ти е рожден ден?

7. Избра ли? Чудесно е, когато преди сте се занимавали с някои спортове и имате какво да следвате. И дори да не е, няма значение! Винаги можете да започнете от нулата. Поне ще се забавлявате и ще опознаете себе си.

8. Правилно се досещате. Няма да работи без промяна в диетата. Освен ако не прочетете за това по-късно. Хубав един по един. Ако не можете да издържите, не се колебайте да кликнете върху супер статиите директно в нашето меню.

Теорията е ясна, но какво ще кажете за практиката? Следващия път ще ви дам всичките си екстри. Не забравяйте, че всичко се брои. Както разходка с кучето, така и въртене на педали до четвъртия етаж. Направи го! Нека го съберем:-).