ставите

Кокалче той вече носи със себе си стигмата на проблема с цивилизацията. На пръв поглед може да изглежда, че те страдат от това стари хора, които са изхабили ставите си през дълъг живот и често тежка физическа работа. За съжаление това не е съвсем така. Болките в ставите и свързаните с тях проблеми могат да ви съпътстват от пубертета, когато растежът на тялото се промени до вече споменатата старост.

Това не натоварва само хората с наднормено тегло или други здравословни проблеми, напротив. Често болките в ставите лесно се появяват при здрави хора спортисти, които живеят активно и упражняват редовно мускулно-скелетната си система.

Болки в ставите и техните причини

Вече посочихме някои от причините за болки в ставите по-горе, но сега нека ги разгледаме по-отблизо.

1. Артроза и артрит

Не, двете заболявания не са абсолютно еднакви. Артрозата е заболяване, което той има хронична характер. Най-често се среща при хора на възраст над 60 години. Болестта възниква, когато дълго време натоварваме ставите си износва хрущяла. Причинява се и от неправилна стойка или мажоритарно натоварване на определена става (особено при спортисти).

Артритът е обратното възпалително болест. Обикновено той атакува не само ставите, но засяга цялото тяло - нашите мускули, сухожилия и т.н. Не се причинява от прекомерен стрес или постепенно износване на ставите.

2. Липсва ли нещо от ставата? - витамини, минерали

Болката в ставите може просто да бъде свързана с излишък или, обратно, загуба на витамин или вещество, необходимо за гладкото функциониране на нашето тяло. С този конкретен проблем човек обикновено може да го пропусне витамин С, калций или може да има излишък на селен.

Селенът не е добре познат минерал, но играе важна роля в организма. Засяга сърцето, имунитета ни, ставите и дори плодовитост. Липсата на този минерал е толкова вредна, колкото и излишъкът му, така че доставката му трябва да се дозира внимателно. Този минерал се намира естествено в яйцата и пилешките гърди.

Съдържа още семена от риба тон, пуйка и слънчоглед. Няколко хранителни добавки, съдържащи селен, го допълват в големи количества, така че трябва да се внимава при комбинирането им с тези храни.

3. Наднормено тегло и болки в ставите

Може би не е съвсем случайно, че проблемът с цивилизацията може да е тясно свързан с болестта на цивилизацията - затлъстяване. Вероятно е ясно на всички как е създаден дегенерация на ставите, което е свързано с наднорменото тегло. Неправилният начин на живот, нежеланата диета, малкото упражнения и голямото натоварване на костната система - всичко това допринася за преждевременния проблем със ставни болки. Това възниква дори когато надвишава 15% - 20% от идеалното тегло на индивида.

4. Спорт

Освен това познава неподходящо интензивни спортове натоварваме нашите стави. Въздействие а бърз упражнения те могат да причинят повече вреда, отколкото полза. Трябва да се отдели достатъчно свободно време за упражнения и спорт, както и за почивка и регенерация след него. Препоръчва се равномерно натоварване, използването на качествено спортно оборудване и особено обувки. Препоръчително е винаги да се затопляте преди тренировка и например винаги да имате предвид подходящ избор на терен, когато бягате.

И накрая, проблемите със ставите също са важни не пренебрегвайте.

5. Други възможни причини за болки в ставите

Други възможни причини включват ДНК предразположение към тези проблеми, остри инфекциозни заболявания или дори прекомерна оксигенация на организма. Дами, внимавайте! Дори постоянно с обувки на висок ток не се препоръчва. Такива обувки трябва да се носят само от време на време.

Предупреждение за тези, които обичат да се хвърлят в снега от сауната! Дори подобна дейност не прави ставите ни добре. Внезапни температурни промени те имат отрицателен ефект не само върху ставите, но и върху цялата опорно-двигателна система. Съвсем друга област, чиято профилактика по някакъв начин не може да бъде осигурена, е мускулно-скелетна травма или всяко друго нараняване, което може да доведе до болки в ставите.

Как можем да се борим ефективно с болките в ставите?

Е, има няколко начина да си помогнете, когато профилактиката вече не е ефективна, неефективна или дори се прилага и можем да ги разделим на няколко категории.

Упражнение

Споменахме, че неправилното, бързо или ударно упражнение може да предизвика проблеми със ставите. Но в същото време, парадоксално, това може да бъде и решение, ако се извършва правилно и специално за тази цел. Много подходящи упражнения при ставни проблеми са особено тези, където се изпълнява разтягане. Но може и да помогне ходене, упражнения на гимнастическа топка, Колоездене или каране на велоергометър.

Храна

Ако имате чести болки в ставите, препоръчително е да включите следните храни в диетата си:

  • Риба (съдържа омега 3 мастни киселини, които имат противовъзпалителен ефект)
  • Ананас и грейпфрут (ананасовият сок съдържа ензима бромелаин, който може да облекчи до известна степен болката, докато грейпфрутът има своите противовъзпалителни ефекти)
  • Цитрусови и цитрусови плодове (снабдяват тялото с така необходимия витамин С)
  • Чаещи чай/чай със суха кора от върба (осигуряват облекчение и се борят с възпалението)
  • Папая
  • Чесън
  • Грозде
  • Ядки
  • Спанак
  • Киноа (ефективно при артрит)
  • Куркума
  • Зеленчуци като чушки, моркови и листни зеленчуци

Хранителни добавки

Те се предлагат в различни форми от прахове до хапчета до инжекции. Необходимо е обаче внимателно да се проучи съставът на хранителната добавка, защото винаги има няколко активни вещества, докато техните ефекти могат да се проявят и в други области на нашето здраве.

Хранителните добавки, които наистина трябва да ни помогнат, трябва да включват:

  • Глюкозамин сулфат = ефективен главно при артрит, осигурява облекчаване на болки в ставите (особено болки в коляното), забавя прогресията на заболяването, но не действа като превенция. Възможна е орална, дермална или интрамускулна инжекция.
  • Хондроитин сулфат = работи на базата на осигуряване на функционирането на междуклетъчната маса на хрущяла
  • Колаген = протеин, действа не само върху ставите, но действа и като храна за кожата, кожата, ноктите и косата. Колагенът също така насърчава младежки вид и се бори със стреса.
  • Витамин Ц = или с други думи аскорбиновата киселина подпомага правилното протичане на биохимичните процеси в организма. Подпомага производството на колаген, подпомага усвояването на желязото, лекува белези и рани, стимулира дейността на щитовидната жлеза и.
  • Boswellia serrata = билка, известна в източните страни, насърчава мобилността, обновява кръвоносните съдове и помага за производството на колаген.
  • Хиалуронова киселина = използва се за хидратиране на косата, кожата, е част от носната лигавица, горните дихателни пътища, венците, пикочния мехур и се намира и в ставите, където действа като амортисьор. Освен това той премахва отпадъците от клетките в хрущяла.

Това хранене на ставите може да ви помогне при болки в ставите, но и като превенция - има много положителни ефекти за ставите ви, както и много положителни отзиви от потребителите.

    Хондроитин сулфат 300 mg Глюкозамин сулфат 700 mg Boswellia seratta 100 mg Колаген 40 mg MSM 200 mg Витамин С 40 mg

Масажи и водна терапия

Получаването на масаж от експерт не е просто приятна и релаксираща рутина, която бихме могли да придобием поради мускулите си. Добър масаж стимулира кръвообращението а отмива замърсителите от тялото - дори тези, които иначе биха могли да причинят възпаление в ставите и сухожилията.

За водна терапия не е задължително човек да пътува до спа центъра. Джакузи, хидромасажни глави или студени компреси - всичко това действа успокояващо върху ставите и облекчава болката.