Zdravoschudnut.sk

Повечето диети и диетични програми правят храненето буквално цифрова игра: изяжте X калории и добавете Y упражнения и ще качите Z идеалното тегло. Това постоянно преброяване и измерване обаче е добра или лоша система за вас?

броите

Една от причините, поради които броенето на калории се препоръчва в повечето диетични програми, е да увеличите вниманието си към количеството консумирана храна. Хората често не осъзнават колко калории консумират и колко консумират за един ден. Ако знаят колко калории консумират, им е по-лесно да постигнат целта си за отслабване. И по принцип с тези изчисления хората са шокирани, че колко калории могат да спестят без много усилия. Това ги улеснява да предотвратят консумацията на ненужни калории.

Преброяването на калории обаче на пръв поглед изглежда като прост метод, така че наистина не е така. Сравнително точно е да се определи колко калории консумирате, но колко изгаряте или трябва да изгорите вече не може да бъде изчислено с толкова просто уравнение. Ако не знаете метаболизма си, никога няма да можете да определите точните стойности.

Например устройството Inbody 230, което се предлага и в нашия Център за отслабване в Митна в Братислава, се използва за точно изчисление. Той може точно да анализира всеки човек и да оцени цялата необходима информация като количеството вода и мазнини в тялото, индекса на ИТМ, метаболизма ви и други подобни. Всеки човек е индивидуален и следователно има различен метаболизъм. Скоростта на метаболизма зависи от няколко фактора като мускулна маса, редовност на физическите дейности и хранителни навици.

Друг отрицателен момент при броенето на калории е фактът, че не е възможно да се определи точно какъв ефект имат отделните храни върху хормоните на нашето тяло, които определят дали да изгарят или да съхраняват мазнини. За да работи метаболизмът ви правилно, трябва да приемате правилното съотношение на протеини, мазнини, витамини и минерали във всяко хранене. Колкото повече въглехидрати ядете, толкова повече инсулин ще направите и толкова по-трудно ще започнете да изгаряте мазнини.

Друг съществен недостатък на броенето на калории е фактът, че много хора на диета за броене на калории просто нарушават максимално възможния калориен прием за един ден. Тогава те ще кажат какво да правят, защото утре ще продължа в рамките на зададения лимит. Това обаче не е правилният подход и няма да се научите да се храните здравословно, да не говорим, че след края на диетата постепенно ще спечелите всичко, което сте намалили толкова кърваво.

За ваша информация…

1. Изберете храни, богати на хранителни вещества

Консумирайте повече храни, богати на хранителни вещества и съдържащи много вода, като плодове и зеленчуци, които съдържат много по-малко калории на порция, като ориз или масло. Стомахът има само едно съдържание, но ако вместо спагети изберете зеленчуци или други здравословни храни, ще ядете много по-малко калории!

2. Създайте свои собствени менюта

Създайте предварително здравословна диета за цялата седмица. Това постепенно ще премахне неправилните хранителни навици и запек. Включете в диетата си зелен чай, който ускорява метаболизма.

3. Консумирайте идеални порции

Не е нужно да измервате или претегляте порциите си. Идеалната част от всеки човек е тази, която ще се побере в дланите ви. Стомахът ви е приблизително толкова голям и не се нуждае от повече храна от това количество.

Ако не искате да броите калории по време на отслабване и дори след края на програмата за намаляване, отидете на PROTISSIMO. Вкусните ястия PROTISSIMO съдържат точното количество и съотношение на отделните съставки, които са ви необходими за правилното и ефективно отслабване. Забравете за броенето, измерването, претеглянето на храненията. Можете лесно да приготвите всяко хранене без продължителен процес. Най-важното е, че преминавайки през различните етапи от нашата диета, вие ще придобиете здравословни хранителни и битови навици, а след намаляването подсъзнателно ще разберете кои храни и храни са здравословни и, обратно, кои ще избягвате. Поддържането на тегло и тегло тогава няма да бъде усилена дейност за вас, защото да живеете здравословно означава да водите здравословен начин на живот. А здравословният начин на живот е това, от което се нуждаете, за да предотвратите сериозни заболявания, свързани с нелекувано наднормено тегло или затлъстяване.