тегло

Пробиотиците са вид приятелски бактерии, които при консумация осигуряват на човешкото тяло различни ползи за здравето. Те често се използват като хранителни добавки за колонизиране на червата със здрави микроорганизми. Бактериите в тялото надвишават клетките на тялото ви 10 към едно. Повечето от тези бактерии се намират в червата и повечето са напълно безвредни. Правилните бактерии в червата дори са свързани с много ползи за здравето, включително отслабване, подобрено храносмилане, подобрена имунна функция, по-здрава кожа и намален риск от много заболявания.

Пробиотиците са живи микроорганизми, които при поглъщане носят много ползи за здравето. Те обикновено са бактерии, но също така някои видове дрожди могат да действат подобно на пробиотиците. Можете да вкарате пробиотици в организма от различни добавки, както и от храни, приготвени чрез бактериална ферментация. Пробиотичните храни включват кисело мляко, кефир, кисело зеле, темпе. Пробиотиците не трябва да се бъркат с пребиотиците, които са фибри, които помагат за подхранването на приятелски бактерии в червата.

Много различни пробиотични бактерии осигуряват ползи за здравето на човешкото тяло. Най-често срещаните групи пробиотични бактерии включват Lactobacillus и Bifidobacterium. Всяка група съдържа различни видове и всеки вид съдържа редица различни видове бактерии. Интересното е, че различните пробиотици осигуряват различни ползи за здравето на организма. Ето защо е необходимо да изберете правилния тип или видове - пробиотици.

Някои пробиотични добавки - известни като широкоспектърни пробиотици или мулти-пробиотици - комбинират различни видове в един продукт.

Значението на микроорганизмите в червата

Сложната общност от микроорганизми в червата ви се нарича чревна флора или микробиота. Всъщност червата ви съдържа стотици различни видове микроорганизми - според някои оценки до 1000 вида. Те включват бактерии, дрожди и вируси - повечето от тях бактерии.

По-голямата част от чревната флора се намира в червата или дебелото черво, което е последната част на храносмилателния тракт. Метаболитните дейности на вашата чревна флора са изненадващо подобни на тези на органите. Поради тази причина някои учени наричат ​​чревната флора "забравен орган". Вашата чревна флора изпълнява много функции, които са важни за здравето. Той произвежда витамини, включително витамин К и някои витамини от група В. Той също така превръща фибрите в мазнини с къса верига като бутират, пропионат и ацетат, които изпълняват много метаболитни функции. Тези мазнини също стимулират имунната система и укрепват чревната стена. Това може да помогне да се предотврати навлизането на нежелани вещества в тялото и да предизвика имунен отговор.

Не всички организми в червата обаче са приятелски настроени. Вашата чревна флора е силно чувствителна към вашата диета и проучванията показват, че небалансираната чревна флора е свързана с много заболявания. Тези заболявания включват затлъстяване, диабет тип 2, метаболитен синдром, сърдечни заболявания, колоректален рак, болест на Алцхаймер и депресия.

Пробиотиците и пребиотичните фибри - могат да помогнат за коригирането на този баланс и да гарантират, че вашият „забравен орган“ функционира оптимално.

Пробиотици и храносмилане

Пробиотиците се изучават за въздействието им върху здравето на храносмилателния тракт. Силните научни доказателства сочат, че пробиотичните добавки могат да помогнат за лечение на диария, свързана с антибиотици.

Когато хората приемат антибиотици, особено за дълго време, те често имат диария - дори дълго след зарастването на инфекцията. Това е така, защото антибиотиците убиват много добри естествени бактерии в червата, нарушавайки чревния баланс и допринасяйки за растежа на вредните бактерии.

Пробиотиците също се борят със синдрома на раздразнените черва (IBS), често срещаните храносмилателни разстройства, метеоризъм, подуване на корема, запек, диария и други симптоми. Освен това пробиотиците могат да се борят с инфекциите с Helicobacter pylori, които са една от основните причини за язви и рак на стомаха.

Ако имате проблеми с храносмилането, които не могат да бъдат излекувани, можете да опитате пробиотици - въпреки че първо трябва да помислите за консултация с Вашия лекар.

Пробиотици и отслабване

Хората със затлъстяване имат различни чревни бактерии от тези, които са слаби. Интересното е, че научните изследвания върху животни предполагат, че трансплантацията на фекалии от бедни животни може да причини загуба на тегло при затлъстели животни. Затова много учени смятат, че бактериите в червата са важни за определяне на телесното тегло. Въпреки че са необходими допълнителни изследвания, някои пробиотични щамове изглеждат добра помощ за отслабване.

В едно научно проучване на 210 пациенти с излишни коремни мазнини, ежедневната употреба на пробиотика Lactobacillus gasseri в продължение на 12 седмици води до загуба на коремни мазнини от 8,5%. Когато изследователите спряха приема на пробиотици, те възстановиха коремните си мазнини в рамките на 4 седмици.

Доказателствата също така показват, че Lactobacillus rhamnosus и Bifidobacterium lactis могат да помогнат при загуба на тегло, загуба на тегло и превенция на затлъстяването - въпреки че това изисква повече изследвания.

Пробиотици и други ползи за здравето

Има много други ползи от пробиотиците. Пробиотиците повлияват:

  • Възпаление: Пробиотиците намаляват системното възпаление, водещо двигател на много заболявания.
  • Депресия и тревожност: Доказано е, че пробиотичните щамове на Lactobacillus helveticus и Bifidobacterium longum намаляват симптомите на тревожност и депресия при хора с клинична депресия. Прочетете няколко съвета и трикове как да бъдете щастливи.
  • Кръвен холестерол: Някои пробиотици са успели да понижат общите и "лошите" нива на LDL холестерол.
  • Кръвно налягане: Пробиотиците също могат да причинят леко намаляване на кръвното налягане.
  • Имунна функция: Няколко пробиотични щамове могат да засилят функцията на имунната система, което може да доведе до намален риск от инфекции, включително често срещано заболяване.
  • Здраве на кожата: Има някои доказателства, че пробиотиците могат да бъдат полезни при лечение на акне, екзема, както и при други кожни заболявания.

Това обаче е само малка част от общите ползи от пробиотиците, тъй като текущите проучвания предполагат широк спектър от ефекти върху здравето.

Безопасност и странични ефекти на пробиотиците

Пробиотиците обикновено се понасят добре и се считат за безопасни за повечето хора. Въпреки това, през първите няколко дни на употреба могат да се появят храносмилателни странични ефекти като метеоризъм и лек коремен дискомфорт. След корекция храносмилането трябва да започне да се подобрява.

При хора с нарушения на имунната система, включително хора с ХИВ, СПИН и няколко други нарушения, пробиотиците могат да доведат до опасни инфекции.

Ако имате някакви здравословни усложнения, говорете с Вашия лекар, преди да вземете пробиотична добавка.