Най-лошото след един ден здравословна диета е да се натъпчете със сладка храна непосредствено преди лягане. Няма значение колко калории приемате през деня. Ако отворите хладилника през нощта, всичките ви усилия ще бъдат напразни. Какво се случва в тялото ни тогава?

ядете

Какво се случва в нашето тяло?

Ако не можете да устоите на изкушенията, които дебнат в хладилника през нощта, тялото ви ще започне да работи с пълни обороти. В същото време трябва да почива през нощта. Не може да се говори дали трябва да е подготвен за храносмилане през целия ден и през нощта, което да започне дейността на други органи.

Не само ще имате затруднения със заспиването след нездравословно хранене, но може да бъдете неприятно изненадани от гаденето. Следователно е възможно да не прекарате нощта в спалнята, а по-скоро в тоалетната.

През нощта метаболизмът ни се забавя. Не работи както през деня. Ако не можете да устоите на сладкия десерт, можете да очаквате наддаване на тегло и мазнини около кръста. Премества ли се теглото надолу, дори ако се опитвате да се храните здравословно? Явно това се дължи на нощен пир. Ако това стане вашият ежедневен ритуал за лягане, с течение на времето не само ще имате повече тегло, повече сантиметри в кръста, но и по-голям апетит.

Сладките храни преди лягане могат да причинят високи нива на глюкоза в кръвта, което продължава до сутрешните часове на следващия ден. През нощта панкреасът отделя инсулин в кръвта. Дори и заради него тялото задържа излишните мазнини. Диабет ли сте? Трябва да се консултирате с Вашия лекар!

Защо имаме сладък зъб?

Ако имате сладък зъб точно тази вечер, това означава, че не сте яли достатъчно през деня и не сте снабдявали тялото с необходимите хранителни вещества. Редовната консумация на по-малки хранения, поне пет пъти на ден, с достатъчно количество хранителни вещества ще задоволи тялото ви, което няма да поиска друго хранене в края на деня.

Причината може да е умора, стрес и липса на сън. Ако спите по-малко от 5 или 6 часа за дълго време, тялото ви увеличава производството на грелин - хормона на глада. Виновни са и дългите почивки между храненията. Не забравяйте десетия или оловото. Протеините също са важни. Техният дефицит може да доведе до спадане на гликемичната крива, което предизвиква сладък глад.

Психологическият аспект често е виновен. Чувствате ли се по-щастливи, ако натискате мазна храна в себе си? Смятате ли сладките храни като символ на компенсация за любовта на вашия партньор и родители? Опитайте се да разрешите проблема и потърсете помощта на експерт.

Решението

Храненето преди лягане не е строго забранено. Трябва обаче да се отдадете на това 2-3 часа преди да си легнете. Насладете се на по-здравословно хранене, което има максимум 200 калории. Табу трябва да бъдат мазни храни с високо съдържание на мазнини и въглехидрати!