@ amoremio26 за кого, но изгарях най-бързо и най-ефективно, когато имах половин час кардио, преди да тренирам, бързо го поема и започвам да се изпотявам веднага, имах и дни, когато укрепих ръцете и краката си за час и Постоянно се прозявах и се изпотих и започнах, когато се прибрах

след

@deltaa Изпотяването не е изричен знак, че човек е изгорил много калории - мазнини.
Тялото се източва и течностите трябва да се попълват.

@lorela изпотяване по време на тренировка означава, че метаболизмът ми работи бързо и съм на добър път към изгаряне на калории, че упражненията без пот също са "леки" упражнения, разбира се, със сигурност не е лошо, но ако участникът иска да отслабне така че без да се изпотяват, едва ли стигнаха бързо

@deltaa не се потя дори когато тренирам не знам какво: D и какво да правя? 🙂)) Поне виждам защо не отслабвам:( Дори започнах да тренирам HIIT, почти отплавах, но не се потя нищо: D

@deltaa Не мога да се съглася, можете да изгорите добре калории без литри пот. И също така е индивидуално колко се изпотява човек по време на спортни дейности.
В предишни публикации писах за това, че заниманията с умерено темпо все още са най-подходящи за изгаряне на мазнини - t. j. при по-нисък сърдечен ритъм и при такива хора не се потите толкова много.
Изпотяването е предимно терморегулация на тялото!

Приличах и на три години след раждането, помагаше, докато не упражних собственото си тегло с истински клекове, дръжки, външен вид. Без мелнички. Изведнъж коремът беше надолу. Той също така укрепи. Всичко у дома. В същото време трябваше да спра глутена, така че диетата неволно стана по-здравословна. 🙂

Препоръчвам да прочетете това преди упражнения след раждане, както вече споменахме, добре обяснено:
http://www.bocianiehniezdo.sk/content/diastaza-.

@lorela терморегулация, но какво ще кажете? топлина не? защо ти е топло тъй като тренирате, пулсът ви се ускорява, дишате по-бързо, налягането се увеличава и отново се потите - храносмилането също работи за вас, когато няма какво да похарчи, изгаря складираните запаси, някои упражнения са правилно облечени, за да увеличат изгарянето и затоплят мускулите им

@deltaa Забравила е да спомене найлоновото фолио. И всъщност не 😀.

@lorela http://slovakfitness.sk/884-preco-sa-musite-zah.
Добре е да започнете загряването с лека и кратка кардио тренировка, по време на която телесната температура се повишава. Достатъчни са пет до десет минути бягане или колоездене.

@deltaa "Правилно облечени" - като тези, които се увиват в пластмаса по време на тренировка. Със същото очакване, че ще консумират повече, т.е. отслабват. Каква глупост. Те се изпотяват само с повече течност.

Подгряването на тялото до масивно изпотяване не означава автоматично повече загуба на тегло, отколкото човек, който се поти по-малко.
Ако влезем в подробности с това малко свързано, тогава криокамерата е по-важна за загуба на тегло и изгаряне на калории в сравнение със сауната 🙂. Това е така, защото тялото изразходва повече енергия за "затопляне", отколкото за "охлаждане".

@deltaa You o koze ja o voze.
В този ред затоплянето на тялото се споменава като подготовка на мускулите преди физическо натоварване. Какво общо има това с изпотяването като доказателство за най-бързото и ефективно изгаряне, което споменахте по-горе?

@lorela отново реагира на друго, масивно изпотяване? криокамера, така че вече сте го направили правилно .
забравихте ли да кажете, че можете да се потите дори при стрес и след това терморегулирате? 👏
skoda пиши
между другото, попитайте тези, които тренират преди тренировка и се облечете, може би те могат да ви обяснят

@deltaa Още го закова 🙂.

@lorela последния път, когато пиша, когато искате да рисувате, вие спокойно упражнявате лазо пълзене и не се потите, но когато искате да се заключите правилно и да получите подходящо обучение като аеробика, когато не се потите, вие не упражняваше. така че това, на което реагирах, беше, че само укрепването на корема за отслабване не е достатъчно сбогом

Изпотяването е загуба на течности.Това е всичко, което е свързано с изгарянето на мазнини

@lorela ненужно й обяснява нещо. Можете да видите, че имате представа за принципа на упражнението. Сутазим в бодифитнес, мъж в културизма от 15 години, така че как се изгарят мазнини, няма да ми каже момиче "делтаа" какво може да направи в силата на орбитрек и бицепс с 3-килограмов цинк с

@ amoremio26 Направих малко от това в миналото 🙂.
Удивително, че имате един и същ начин на живот с мъж, хоби. Мотивация, подкрепа, просто завиждам на готвенето always Винаги съм готвила три пъти.

@lorela praveze prei укрепване, те спаха много повече мазнини и отслабват дори след много по-дълги упражнения, виждам, че дори няколко дълги часа . докато приемате кардио, този ефект на изгаряне на мазнини след тренировка е краткотраен.
като цяло той отслабва с всяко движение . когато сърдечната честота се увеличи до нивото на изгаряне на мазнините на човека
понякога чистото кардио е неефективно за някои хора и те помагат на т.нар. хитови тренировки - това в момента е новост. препоръчително е да се загреете малко във фитнеса за няколко минути и да пуснете тренировъчни машини, гири и т.н. и след това кардио след тренировка. но вие знаете същото, просто съм на маржината да пиша, че при вдигане на дъмбели мазнините "нагоре" не изгарят толкова много, исках да поправя това твърдение.
и всеки, който упражнява „малко“ упражнение, ще ми докаже, че мускулите са най-голямото изгаряне на мазнини, което имаме в тялото body така че не се страхувайте да укрепвате 🙂

@zibi Отслабва по-добре по време на аеробни дейности, тъй като тялото има достатъчно кислород, за да изгаря мазнините. НО колкото повече мускули, толкова повече енергия се изгаря, така че изграждането на мускулна маса също е много важно при отслабването.
Да, HIT обученията също имат своите резултати. Както при някой с по-добри резултати, упражнението се подписва сутрин на гладно.

@lorela добре, готвенето си заслужава, защото обикновено не се състезавахме в същия сезон, така че готвенето за мен и за мъжете особено: D

@lorela като в кого . това е изключително индивидуално
някой, който след седене с кардио (аеробни) - получава вкус след тренировка е и е там, където е бил
Важно е да наблюдавате пулса си

Аз от собствения си опит . Не споря с никого и не убеждавам . и това, което има дългосрочен ефект за мен, е упражнението във фитнеса - след месец те са много по-видими за мен по-често, отколкото с HITE
Отдавна живея с почивки и бях наистина годен по отношение на горенето. а кардиото за мен е само докосване на студа
Също така опитах кардио във фитнеса за един месец чисто и ефектът не беше като комбинация от сила и кардио
но със сигурност жените, които не се движат, са важно обучение за тях.
наистина е индивидуално
след HIT shaun thompson focus и max 30 не забелязах такива резултати, сякаш тренирам във фитнес зала - просто подслон на кантара или оптически не беше като при упражняване на сила, само това, което повиши състоянието ми и корема ми беше като това . но след месеци упорита работа, която се накиснах, не беше толкова удовлетворяващо за мен . вероятно е наистина индивидуално, кой ще избере какво, особено да отговаря на всички и да има ефект

и наистина понякога е трудно да се обясни на някого принципа на упражненията на половин пета и дори не професионално, когато много хора си мислят, че коремът е оформен от мелнички.zial.thong понякога е срамно да се обясни

@lorela и още едно за онези аеробни упражнения . Настигнах анемията например . наистина от онези хитови тренировки, дългосрочно кардио, бягане и т.н . просто подскачащите червени кръвни клетки се чупят точно както при други "по-спокойни "спорт
Този кислород обаче също може да се консумира повече и тялото го консумира повече и много хора, особено жени, които страдат от анемия, получават хемоглобин до субнормална основа чрез такива упражнения. и това обезсърчава много жени ... тъй като са анемични, започват да изпитват отвращение от упражненията, дори не знаят защо. чужд също е спорен.