От 2002 г. винаги отбелязваме Световния ден на здравето на 10 май, който беше обявен от Световната здравна организация (СЗО). Този ден насочва вниманието към липсата на физическа активност като един от основните рискови фактори за глобалната смъртност, която нараства в много страни. Физическото бездействие е свързано с развитието на различни незаразни хронични заболявания. СЗО заявява, че над 80% от подрастващото население на света е недостатъчно физически активно.
Препоръчителна физическа активност с умерена интензивност:
при деца и младежи - поне 60 минути на ден,
за възрастни, включително възрастни хора - поне 150 минути седмично.
В настоящата ситуация, когато всички ние възприемаме присъствието на пандемията на COVID-19, е важно да отделим време за физическа активност, която има положителна полза за човешкото здраве. Съгласно действащите мерки и насоки, спортни площадки на открито за безконтактни спортове могат да се използват за извършване на физическа активност, а спортните дейности на открито също могат да се извършват организирано под ръководството на спортен експерт (с изключение на контактните спортове). Подходящи са и разходки сред природата, колоездене, бягане или туризъм.
При извършване на физическа активност обаче е необходимо да се обърне внимание на хигиенните мерки, като например задължението за покриване на горните дихателни пътища (нос, уста) с драперия, шал, шал или други средства. Ако хората, живеещи в едно и също домакинство, са сред природата и разстоянието им от другите хора е най-малко 20 метра, не е необходимо да имат покрити нос и уста. По същия начин хората, които не живеят в едно домакинство, които са сред природата и разстоянието им е поне 20 метра, не трябва да имат воал.
Нека не забравяме, че редовното и подходящо ниво на физическа активност:
подобрява състоянието и работата на сърдечния мускул,
намалява риска от хипертония, коронарна болест на сърцето, инсулт, диабет или различни видове рак,
подобрява психическото и физическото благосъстояние, значително необходимо дори при настоящата пандемия,
намалява наднорменото тегло или затлъстяването и др.
За хората, които са в карантина, препоръчваме например онлайн упражнения или кратки активни почивки през деня. Повече информация за лица под карантина
Текстът е подготвен от: Департамент за здравна подкрепа и здравно образование, ÚVZ SR