Според СЗО остеопорозата е „системно скелетно заболяване, дефинирано като намаляване на костната маса и нарушаване на костната микроархитектура, причиняващо повишена крехкост, водеща до повишен риск от фрактури с минимално нараняване.“ Остеопорозата се счита за епидемия от третия хилядолетие. Глобалната статистика казва, че всяка 3-та жена и всеки 5-ти мъж на възраст над 50 години са изложени на риск от остеопоротична фрактура. От 1996 г. насам Световният ден за борба с остеопорозата подчертава нарастващия риск от заболяването. Остеопорозата като безмълвен крадец на кости се превръща в основен здравен и социален проблем.

2019

Основните рискови фактори за остеопороза включват възраст, пол, лош начин на живот, лекарства, както и различни заболявания. Свиването на костния мозък се случва физиологично по време на стареенето на човека. Най-страховитата фрактура е фрактура на шийката на бедрената кост. Рискът от смърт при жените след тази фрактура е толкова висок, колкото смъртта от рак на гърдата и 4 пъти по-голям от смъртта от рак на матката. Рискът от фрактура на шийката на бедрената кост при мъжете е по-голям от риска от рак на простатата.

Начинът на живот допринася значително за появата и развитието на остеопороза. Консумация на алкохол, тютюнопушене, физическо бездействие, недостатъчен прием на калций в храната, прекомерен прием на протеини в храната, повишен прием на захар - всички тези фактори играят значителна роля в развитието на остеопороза. Най-важният източник на калций у нас е млякото и млечните продукти, въпреки че макът се счита за стоката с най-високо съдържание на калций и най-добре усвоен калций са предимно зелевите зеленчуци (карфиол, зеле, кейл, брюкселско зеле, броколи, колраби или хурма). бъдете по-твърда питейна вода и минерална вода. Диетата също трябва да бъде обогатена с риба, ядки, соя и много зеленчуци.

Абсорбцията на калций от храната се влияе от няколко фактора. Това са главно вещества, които възпрепятстват доброто усвояване. Тези вещества се намират в спанак, целина, боб, ревен, касис, ядки и зърнени храни. Тези храни също съдържат големи количества фибри, което също намалява усвояването на калций. Това обаче не означава, че трябва да започнем да ги избягваме, но трябва да спазваме интервала от време между консумацията на стоки, които съдържат калций, и тези, които влияят върху усвояването му.

Профилактиката на остеопорозата включва също намаляване на консумацията на алкохол и кафе - алкохолът ограничава абсорбцията на калций от червата, а кофеинът намалява нивата на калций.

Редовната физическа активност обаче е от първостепенно значение за предотвратяване на остеопороза. Адекватното костно натоварване е едно от най-добрите естествени средства за поддържане на здравината на костите. Упражнението (ходене) увеличава костната плътност. Напротив, плуването не увеличава костната плътност, но увеличава количеството мускулна маса и подобрява мускулната координация, като по този начин намалява риска от падания и последиците от тях.

Остеопорозата се развива в продължение на дълъг период от време и лечението й е продължително. Най-доброто лекарство срещу развитието на остеопороза е ПРЕВЕНЦИЯТА, така че трябва да се грижите за костите си. Здравите кости означават нисък риск от фрактури, по-дълъг, по-добър и по-здравословен живот.

Департамент за насърчаване на здравето и здравно образование. Регионално бюро за обществено здраве със седалище в Чадка