отслабнали

Изминаха няколко години, откакто свалих 10 кг за 3 месеца и никога не съм подремвал. Ядях на всеки три часа (дори след пет, човек не трябва да чувства глад). в по-малки дози и винаги е било храна с ниско съдържание на мазнини и особено разделената диета се оказа отлична за мен (не бих ял тези мустаци с мляко - или щях да имам чаша мляко или мустаци. така че и двете са готини, но не заедно).

Спортувах (или все още го правя, защото ми е приятно) - фитнес плюс бягане. съответно друга аеробна активност. Ако не искате да наддавате, тогава ви е необходима аеробна активност най-рано за около 30 минути и един час (ако бягането е толкова внимателно за темпото - не много бързо - правилото трябва да бъде, че човек трябва да може да говорете, докато бягате, т.е. не задушавайте) честота на пулса, мазнините се изгарят в тялото - и след това тренирам около 30 минути - за да завърша фигурата. Тренирам с тежки дъмбели и мускулите ми не растат, защото бягах преди това. Видях първите хубави резултати в рамките на 2 седмици.

Също така е важно да се отпуснете много, така че тялото да се регенерира след тренировка. И режимът на пиене (не бих взел овърдрафта веднага. Ако това е дълготраен ефект ...). Ако наистина искате - може би някоя фет бърнър - като напр. L-карнитин (трябва да се приема в по-високи дози, както е посочено на опаковката. Но е по-добре да се консултирате с опитен треньор. Моят ми го препоръча и ми се отрази чудесно).

Ако искате да е сладко (имам нужда, например), тогава се примирете с него и го сложете в трапезарията (например сушени смокини, стафиди. Сладко.

Важно е загубата на тегло да не е стрес, а по-скоро нещо, на което се радвате и изпълнено с радост (включително упражнения), отчасти защото психиката значително влияе на процеса на отслабване и след това за постигане на трайна промяна - знайте защо да стресирате по същия начин за отново няколко месеца?