Всяка тренировка трябва да отговаря на един важен критерий, в противен случай тя не работи

Дори най-добрият фитнес треньор в света и най-сложният тренировъчен план няма да ви помогнат да получите здраво и секси тяло, освен ако не се наслаждавате на спорт.

трябва

Времето за новогодишните резолюции наближава и много от тях са за редовни упражнения. Започваме с ентусиазъм, но след няколко тренировки нашата решителност е приключила. Често се разочароваме, че отново сме се провалили. Липсата на дисциплина или мързел обаче не винаги трябва да бъдат виновни. Може да се случи и дадено упражнение, тренировка или дори инструктор или треньор да не „седне“. Не е тайна, че ако трябва да упорствате на практика и да носите плодове, трябва да се забавлявате. „Най-ефективните форми и условия на обучение са индивидуални. Най-идеално е, ако човек се радва на обучение, по-малко идеален, ако е в състояние да толерира обучението. Максималната ефективност на обучението обаче се определя от психологическата основа. Тази основа на обучение се изпълнява само когато човек намери в практиката на удоволствието. Обикновено не харесваме дейностите, които извършваме насила “, смята професионалният личен треньор д-р. юбош Gsch.

Фитнес програмите са хаба. Как да намериш сърцето си?

Преди да направите някое от упражненията, добре е да отговорите честно на няколко въпроса. На първо място, помислете за характера си. Вие сте по-скоро екшън и социален тип, който ще оцени динамичните физически дейности или, напротив, по-скоро ще ви даде по-спокойни точки и упражнения за ума в малка група.?

Ако обичате да се мъчите и да се потите в мотивиращата музика, има само много малка вероятност йога да ви хареса, например да поемете по по-дейни упражнения като bootcamp, fitbox, кросфит, скачане и т.н. Ако смятате, че истинската ядка е споменатата йога, също така е вярно, че йога не е като йога. Въпреки че самата същност на йога е запазена в повечето стилове, те са повече или по-малко различни един от друг.

Друг важен критерий при избора на упражнение е текущото състояние и поставените цели. Ако не сте се движили от години и имате наднормено тегло, трудно е да се справите с някой, който тренира от години. Въпреки че повечето фитнес програми се основават на факта, че трудността на тренировките може да бъде адаптирана към текущото състояние на трениращия, добре е да се вземе предвид този факт. Не по-малко важна е целта. Искате да отслабнете, да оформите тялото си, да качите мускулна маса, да се отървете от болки в гърба или да премахнете стреса?

Когато избирате „най-доброто упражнение“, вземете предвид и здравословните проблеми, времето и финансовите възможности. Не забравяйте, че имате нужда от кардио и силови тренировки за добро здраве, жизненост и красиво тяло, така че те трябва да бъдат съчетани по подходящ начин. Понякога е безценно да търсиш треньор, който да ти помогне в това.

Ако изберете упражнение, опитайте. Понякога един урок може да не е достатъчен, за да му се насладите. Моля, опитайте отново и ако все още не ви устройва, продължете. Не е ли кръвна група инструктор? Не го носете и продължете да търсите. Който търси, ще го намери.

Разработено в сътрудничество с професионалния личен треньор д-р. юбош Gsch от www.pohyb.sk

Източник на снимката на корицата: goodfon.su

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

6 съвета как да превърнете упражненията в навик

Редовната физическа активност носи много физически и психически ползи, които всички знаем, но въпреки това понякога не сме достатъчни, за да спортуваме редовно.

Как да намерим правилната мотивация за каквото и да било?

Той съветва Джулка, която страда от гигантска тежест.

Дейността е мотивираща, казва треньорът

Търсите ли мотивация да бягате редовно? Така че просто започнете.

Автор на статията

Mgr. Мирка Сучарова

Редактор, копирайтър. Научете повече на моя сайт: