По-добра мотивация и повече изгаряне на мазнини по време на тренировка? Музиката също ще помогне!

Все още ли търсите начин да увеличите мотивацията си да тренирате и да извлечете максимума от себе си? Искате ли да изгорите повече резерви от мазнини? Има много начини за постигане на тези цели (HIIT, табата и др.). Ами музиката? Доказано е, че популярните мелодии имат способността да подобряват концентрацията по време на упражнения и мотивация и по този начин да поддържат изпълнението и да намаляват умората.

повече

Посещавате ли групово упражнение? Тогава сигурно сте забелязали, че музиката оказва голямо влияние върху вашето изпълнение. „Отивам да скачам, където двама инструктори се редуват. Всеки от тях има свой собствен стил на практика и музика. Наистина е вярно, че музиката мотивира. С ритмична танцова музика, използвана от един от инструкторите, давам повече и изобщо не съм уморена ", казва Катка, която прави това упражнение повече от две години. Това означава, че спортните инструктори също трябва да обръщат голямо внимание на избора на музика.

Музиката също играе положителна роля в индивидуалната практика, с тази разлика, че човек я избира според собствените си предпочитания. Например, слушането на музика, например по време на бягане, има много положителни страни. Човек е по-способен да се концентрира върху това, което прави и не е обезпокоен от външни влияния (трафик, хора). Любимите песни също „ритат“ за по-добро изпълнение, намаляват чувството на умора и така нататък.

Музиката през погледа на експертите

Какви са ефектите от музиката по време на тренировка? Първо и най-важното е, че подпомага представянето, повишава ефективността на упражненията и, разбира се, подобрява настроението. Например учени от Ливърпул наблюдават представянето на велосипедистите. Те откриха, че пътуват на по-големи разстояния с по-бърза музика, отколкото с по-бавна музика, така че се представят по-добре (1). И според проучването на немски експерти упражнението е по-малко напрегнато, ако човек слуша музика (2).

Музиката е неразделна част от груповите упражнения. Йога, пилатес, пилоксинг, аеробика, спирали, скачане, но също и танци. Без музиката те не биха били това, което са днес. „Музиката е един от най-важните, целенасочено използвани инструменти. Добрата работа с музиката е в основата. Защото по отношение на темпото, ритъма и емоционалното действие той всъщност формира структурата на цялата среща. Той стимулира, предизвиква, насърчава релаксацията и накрая успокоява. Оказва положителен ефект върху психиката, ако човек може да работи с нея. В противен случай може да изглежда безсмислено и в такъв случай има по-добра тишина ", казва Нина Ясингер, която използва музика в AnandaDance (екстатичен танц, медитация на движенията) и TranceDance.