Изпращане от Селинка »11 февруари 2009 г., 22:20

пътят

здравей anicka, напиши ни малко повече за себе си. Колко бихте искали да отслабнете и т.н., ако все още не сте го направили, тъй като първо ви препоръчвам да прочетете статиите за отслабване - горе в зеления рафт, трябва да ги разбиете всички, да ви помогне да разберете как работи в тялото ни, защо всъщност наддаваме, как най-добре да отслабнем, как да изчислим ИТМ и колко е подходящо да отслабнем макс., как да изчислим приблизителния прием на KJ на ден и постепенно можете да започнете и да практикувате то.

За началото, докато пробиете статиите, можете да започнете да правите нещо за тялото си, а именно разнообразна рационална диета на всеки два до три часа и последното хранене два до три часа преди лягане, чуждо до 5,6 пъти на ден, пийте всеки ден мин. 3 литра течности, пийте около половин килограм зеленчуци на ден, макс. един плод сутрин, след тренировка можете да добавите още един до половин час, разбира се избягвате всички сладкиши, захар, наситени мазнини. и т.н.

Стискам палци да намерите правилния път към щастието и да сте успели да го изпълните

Исторически минимум. 2001 г. - 38 кг -2009 г. благодарение на тази страница и книгата на Мир 54 кг - исторически максимум за 2013 г. 73.4