Страхотен Тестове
Супер ТЕСТ! На колко години наистина е тялото ви? Може да сте шокирани!
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Марион Котияр
За много от вас коледните празници се свързват основно с идеята за трапеза, пълна с хубава храна и напитки, сервираме любимите си печена патица или гъски, кнедли, печем много торти, Коледа, след като патицата дойде торта с разбита сметана, никога не липсва кафе нашето добро благополучие, ние седим удобно с пълен стомах до телевизора, където можем да продължим да се посвещаваме необезпокоявани.
Така че основно сме изложени на изкушението да се храним от сутрин до вечер, след което след добро хранене и гледане на любимите ни програми вече нямаме желание или сила да се разходим и да помогнем на тялото си да се справи с неадекватния прием на храна.
Резултатът може да бъде гадене след хранене, чувство на тежест в стомаха, където „лежим“ неадекватно усвоена храна. Вероятно не е изненадващо, че тези трудности са причинени от неподходяща диета, особено диета с високо съдържание на мазнини. Ето защо, когато пазаруваме, трябва да обърнем внимание на скритите мазнини, които могат да съставляват от 40 до 60% от продукта.
Нека се опитаме да приготвим традиционни салати и спредове, дори с помощта на соева майонеза, бяло кисело мляко или дресинг от тофу. Безценна помощ за понижаване на холестерола и заместване на неподходящи мазнини е студено пресованото масло, напр. маслина, която не подлежи на окисляване и е много лесна за смилане. За да се премахнат ефектите от ястия, които вече сме изпържили, препоръчително е да се използват кореноплодни зеленчуци като гарнитура. Идеални са морковите, поляти с лимон.
Когато печете коледни сладкарски изделия, препоръчително е да замените индустриално преработените храни, като смляно брашно или рафинирана захар. Със сигурност във вашето домакинство, особено по Коледа, ще намерите предимно мед, пълнозърнесто брашно и ядки, които са отлична храна за нашите нерви. Ядките са източник на много хранителни вещества, които обикновено се получават от храна за животни.
Комбинирането на ядки със зърнени и бобови храни ще гарантира, че менюто ви съдържа балансирано съотношение на всички незаменими аминокиселини. Ядките са и един от най-богатите източници на витамин Е. Освен витамин С и бета каротин, витамин Е е антиоксидант.
Те предпазват тялото от свободните радикали, които са вещества, които се образуват в тялото по време на метаболизма и защита срещу бактерии. Без антиоксиданти почти щяхме да станем жертва на различни инфекции. Плодовете са буквално „заредени“ с антиоксиданти. Подарете на себе си и на децата си много пресни и сушени плодове по Коледа. Стара английска поговорка казва: „Една ябълка на ден и нямате нужда от лекар“. Ябълките съдържат пектин, който забавя усвояването на захарите след хранене, намалява абсорбцията на мазнини и понижава холестерола.
Достатъчно плодове ще осигурят храненето на нашето тяло и, поради високото си съдържание на вода, също прочистване на тялото. Нашето тяло е 70% вода, така че не трябва да забравяме да получаваме чиста, качествена вода. Тук е много желателно да замените лимонади, кола, кофеинови напитки, минерална вода или качествени чайове, които са в изобилие на нашия пазар.
Бялото брашно може да бъде заменено с пълнозърнесто при приготвянето на коледни сладкарски изделия. Пълнозърнестите храни съдържат разнообразни витамини от група В, които пречат на организма да произвежда токсични вещества, които впоследствие могат да увредят сърцето и нервната система. Витамините от група В са от съществено значение за производството на енергия в клетките, те спомагат за поддържането на здрава кожа и правилната функция на храносмилателния тракт. Недостатъчният прием на пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове намалява подвижността на червата, което води до запек, по време на който отпадъците се натрупват в тялото ни. Понастоящем запекът е толкова често срещано явление, че ние го считаме за нормално състояние повече от разстройство. Древните китайци вече твърдяха, че смъртта започва от корема, тоест там, където се преработва храната.
Тя решава дали нашите вродени и придобити нагласи се проявяват под формата на болест, или можем да се адаптираме към различните слабости, които са присъщи на всички ни, в различна степен. Изкуството да живееш здравословно не е нищо повече от изкуството да се адаптираш към тези слабости. Съществена част от това изкуство е просто правилното хранене.
Говори се, че обичайът е желязна риза. От друга страна, вярвам, че човекът е същество, създадено със способността да променя, мисли и променя навиците си въз основа на добра информация. Имам добри новини за вас. Промяната е възможна, възможна е на всяка възраст и дава добри плодове. Естествената храна в оригиналната си форма все още е най-доброто, което ни е дадено. Той е лечебен и придава сила и жизнеспособност на нашите клетки. Всяка клетка е изградена от това, което ядем. Този факт си струва да се помисли.
Нека се опитаме да спрем за момент в предколедния порив и да помислим какво можем да направим за нашето здраве не само през тази Коледа, но и през следващите години. Наградата за желанието ни да променим хранителните си навици ще бъде отличният ни външен вид, страхотно настроение и активна дейност. Няма да ни се случи след Коледа да се прокрадваме на работа с уморено лице, няколко излишни килограма или с атака на жлъчния мехур.