Не спортувате ли, защото това е възпрепятствано от дехидратация или изпотяване на тялото? Имаме за вас упражнение, което е приятно, няма да се потите с него и е гарантирано, че няма да ви е много горещо. Аква аеробиката съчетава най-доброто от силовите тренировки и аеробиката и може да се прави от неплувци.
Голямото предимство на водата е това 30 минути Водната аеробика замества 120 минути обикновена аеробика. Това е виновно водоустойчивост, което увеличава интензивността на упражненията. Цялата двигателна система участва в упражнението и помага да се запази темпото на музиката мускулите ви в ритмично движение. Рискът от нараняване е много малък. Вие сте във водата не можеш да нараниш гръбначен стълб, колене или лакти. Водата предпазва тялото ви от удари. Упражнението се състои от движения, подобни на танцова стъпка и движения на ръцете и ръцете. Аква аеробиката обикновено е придружена от по-бавна музика. Използва се за упражнения собствено тегло на инструктора, понякога те също се използват инструменти. Например различни гумени каишки, плаващи дъски или тежести.
За кого е?
Водните упражнения се дължат на нежния му подход към тялото, подходящ за всички възрастови групи. По-специално възрастните хора ще оценят нежния подход към упражненията, бавните движения и защитата от вода. Може да се насладите и на аквааеробика бременни жени, до последния месец на бременността. По време на тренировка те се научават да дишат правилно и детето също се чувства много комфортно в естествената водна среда. Водната аеробика също се препоръчва от лекарите, независимо дали в рехабилитация след гръбначни наранявания и болки в ставите или като превантивно упражнение срещу артрит. Аквааеробиката също е подходяща при проблеми със сърце и кръвно налягане. Той също така работи като висок ефективни дихателни упражнения, следователно помага и при астма или чести възпаления на дихателните пътища. Водни упражнения укрепва сърдечно-съдовата система и масажира тялото ви, от което то се отървава по-ефективно подкожни мазнини.
Отслабвайте без усилия
Аква аеробиката има не само страхотни ефекти върху здравето, но и редуциращи ефекти. Разгражда мазнините и оформя проблемни области на корема и ханша. Когато водата устои мускулите натоварват повече, но упражненията не са толкова болезнени, колкото във въздуха. Има и много психологически фактори, защо да изберете водна аеробика. Първо, може да помогне на хората, които са воден бой, защото по време на тренировка се движите във водата само над гърдите си. Подходящ е и за дами, които тренират във фитнеса срам за лирата в допълнение. Във водата няма проблемни зони. Друго предимство на аквааеробиката е ефектът на водата върху кожата. Тя е по-еластична и хидратирана. Накисване във вода също премахва различни видове болка.