упражнения

Дял

В днешния раздел Фитнес ще се съсредоточим върху относително нетрадиционно упражнение, което се практикува във вода. Вече сте чували за аквааеробика?

Що за упражнение е това и как може да ни помогне да постигнем мечтаната фигура?

Това е анаеробно упражнение, което се фокусира върху повишаване на физическото състояние, оформяне на тялото, но и намаляване на теглото. . Знаете ли, че водоустойчивостта може да бъде 4-42 пъти по-висока от въздушната устойчивост? Следователно упражненията във вода ще бъдат по-лесни за нас и следователно ще харчим повече физическа активност.

Как аквааеробиката може да ни помогне?

Водата има благотворно въздействие, особено върху нашата опорно-двигателна система и гръбначния стълб. Упражненията във вода предпазват нашите стави, сърдечно-съдовата система и можете да възстановите мускулите си.

Водната среда също е подходяща за намаляване на теглото ви, защото налягането на водата води до по-добро разграждане на подкожните мазнини, оформяйки тялото и освен това не се потим, защото водата разсейва няколко пъти повече топлина от самия въздух. Намаляването на теглото е до четири пъти по-бързо във вода, отколкото при нормални упражнения.

В допълнение към ползите за здравето, аквааеробиката може да ни помогне и с определена „психохигиена“. . Ще се чувствате добре във вашия ангажимент за упражнения, а също така може да бъде забавно да облекчите стреса и напрежението.

Какво е необходимо за аквааеробика?

Преди всичко ще ви трябват бански за упражнения, в които ще се чувствате комфортно и няма да ви „притесняват“ по време на тренировка. Подходяща е и шапка за къпане, която ще укрепи косата ви, така че да не ви безпокои по време на тренировка. И накрая, подходящи са и кърпа и обувки, подходящи за басейна.

Как работи аквааеробиката?

Класическият урок обикновено трае 45 - 60 минути, докато ще научите упражнения за аеробика, които обикновено се практикуват при класическа аеробика във фитнес зали или фитнес центрове. На начинаещите се препоръчва да се упражняват под формата на бягане, скачане и други движения, защото само налягането на водата натоварва достатъчно тялото и го уморява.

Напредналите работници могат да използват различни гири или ленти за осветление . Упражнението е придружено от треньор, който дава инструкции от брега, докато работи ритмичната музика.

Подгряването преди самото упражнение е важно за тренировка и „загряване“ на мускулите . Не забравяйте и режима на пиене. Не остава нищо друго освен планини, за да се занимавате с аквааеробика!