Много родители се чудят дали детето им спи достатъчно. Те разглеждат мъдри таблици, колко трябва да спят.

проблем

Но знаете ли, че много по-важно от продължителността на съня или времето, когато детето се събужда сутрин, си ляга всяка вечер?

Децата имат нужда от сън. Те се чувстват много по-добре, когато имат своята рутина и лягат по едно и също време всяка вечер, отколкото когато трябва да си лягат една вечер в осем, другата в девет.

Проблемни деца

Експерти, които са се фокусирали върху важността на рутинния режим на съня, казват, че децата, които нямат редовно парти време, са по-склонни към проблемно поведение и хиперактивност. Когато децата не си лягат по едно и също време всяка вечер, това уврежда развитието на мозъка им.

Това обаче може лесно да се обърне: достатъчно е родителите да започнат да приспиват детето в редовно време. И те ще могат сами да се убедят в подобрение в поведението си.

Сложете децата в леглото преди осем

Ново изследване на съня от университета в Охайо свързва късното лягане с риск от затлъстяване в по-късна възраст.

Според проучване, включващо почти хиляда деца, децата в предучилищна възраст (на възраст от 3 до 5 години), които са си лягали преди 20 часа, са били по-малко затлъстели в по-късна възраст, отколкото децата, които са си легнали да спят след девет часа в вечер. Тези деца са били два пъти по-склонни да затлъстяват, докато са пораснали.

По-конкретно, 23% от децата, които са си легнали след 21:00, са имали проблеми със затлъстяването през тийнейджърските си години, 16% от тийнейджърите са били с наднормено тегло в групата, която е лягала между 20:00 и 21:00. Само 10% от затлъстелите са били в групата на децата, които са си лягали преди осем часа.

„Тази информация може да помогне на родителите да осъзнаят колко е важно да определят времето за лягане. Това е нещо, което може не само да намали риска от затлъстяване, но и да постигне положителни ефекти върху поведението им, върху социалното, емоционалното и когнитивното развитие на детето “, каза директорът на изследването Сара Андерсън.