Изпращане от seťo »07 януари 2008, 11:39

отслабване

Поздрави на всички вас! Наскоро намерих този сайт и този форум и след като ги изучих, мисля, че това е място, където хората могат да ме посъветват.

На 18 години съм, ръст 185 см, тегло 74 кг, уча в университет. Преди по-малко от 4 месеца тежах 98 кг. Бих искал да сваля още 3-4 кг (тези останали излишни килограми не се съхраняват равномерно, а само на ханша и в областта на задната част на бедрата). През последните 4 седмици теглото ми стои на същия брой. Редовно укрепвам - 6 пъти седмично, през ден мускулни части, т.е. 3x бицепс, трицепс, трапец, квадрицепс, мускули на прасеца и 3x мускули на корема, гръдния кош и гърба. За целта през ден изминавам около 30-45 км пеша и отивам да плувам (макар и нередовно). Знам, че както напълнявам, нараства и мускулната ми маса, така че теглото вече не е точен показател за отслабване. Бих искал да попитам, кога мога да очаквам (в какъв времеви хоризонт) премахването на тези излишни 3-4 кг, като същевременно се запази същото ниво на физическа активност? И вторият въпрос - според вас, е дневният прием на енергия

7500 kJ малко (опитвам се да поддържам съотношението B, S, T приблизително 30:45:25)?