Трябва да се избягват различни деликатеси, салата майонеза или сладолед. Те могат да се съхраняват неправилно, причинявайки здравословни проблеми.
Споделете статия
Менюто трябва да се адаптира към топлината. Експертите съветват лесно смилаеми храни, напротив, необходимостта от намаляване на мастните и енергийните диети.
"Тези критерии са изпълнени предимно от плодове и зеленчуци. Те съдържат много вода, нямат мазнини, съдържат голямо количество витамини и антиоксиданти", каза Жана Юрковичова от Асоциацията за здраве и хранене.
Въпреки че хората обичат по-малко в тропическите жеги, казва тя, е необходимо да се попълва енергията, тъй като тялото губи минерали чрез изпотяване. Предпочитание трябва да се дава на сезонните плодове и зеленчуци, които имат по-висока хранителна стойност от внесените.
Паста и сладкиши
Препоръчителни ястия са зеленчукови салати, залети с растително масло, риба, постно месо и ядки. Подходящи са и тестени изделия или пълнозърнест хляб с намазки от растителни мазнини на базата на качествени растителни масла.
"По този начин ние също трябва да осигурим използването на мастноразтворими витамини. Няма да сгрешите с кисело млечни продукти, ястията с извара или прясно сирене ще осигурят доставката на качествени протеини", каза Юрковичова.
Хората трябва да избягват различни вкусотии, салата майонеза или сладолед. Те могат да се съхраняват неправилно, причинявайки диария и други инфекциозни заболявания.
Високите температури засягат кръвоносната и нервната системи, причинявайки проблеми с дишането. Тялото разсейва топлината по-силно и прегрява, а човек не иска да яде толкова често.
Режим на пиене и алкохол
През горещите дни обаче хората не трябва да подценяват режима на пиене, водата трябва да се пие дори когато човек не чувства жажда. Възрастен човек трябва да пие поне три литра вода през деня. Неподходящи са тези със съдържание на захар, кофеин, хинин или алкохол.
По този начин малини, бира, алкохол или кафе не са включени в режима на пиене. Обикновената вода е идеална, за предпочитане хладка. Пийте редовно в по-малки дози.
- Вероятно знаем от детската градина, че трябва да ядем моркови, защото това подобрява зрението
- В японската кухня готвенето е умишлено лесно и нежно
- Те са здравословни и вкусни! Фантастични ястия от цвекло, които можете да приготвите по този начин лесно!
- В Нитра, двегодишно дете беше забравено в колата, то умря в жегата; Дневник N
- Няма да повярвате на това Така изглежда жената, която яде само нездравословни храни