Захарта не е отрова, а бензин за нашето тяло, твърда наука

количества

Медът има подобна калорична стойност като захарта. BUM. Кафявата захар е същата за тялото като бялата захар. BUM. Захарта в чая и, например, захарите в морковите не се различават - тялото ги метаболизира по един и същи начин. BUM. След като въведохме най-големите бомби, можем да преминем към сериозна статия.

Въглехидрати

Нямаме въглехидрати и захар. Въглехидратите са по-широк термин, бялата трапезна захар е специфичен вид захар - захароза. Захарозата се прави от захарно цвекло или захарна тръстика, но източниците й също са ананас, праскови и моркови. Захарите обаче са и глюкоза - гроздова захар, фруктоза - плодова захар, нишесте в картофите и други видове въглехидрати. Те са изключително важни за организма.

Обезитолог и гастроентеролог MUDr. Минарик често подчертава това Важно е да следвате наука, която се гради върху доказателства а не върху впечатления и съвети в стила, който каза една дама. „30% от дневния калориен прием трябва да идва от мазнини, 30% от протеини и 40% от въглехидрати“, казва той. Драстичните промени в това съотношение в диетата ще имат сериозни последици - може да отслабнете бързо, но ще се възстановите бързо и отново.

Ето защо е важно да разберете тялото си и какво ядем и какво пием.

Храни с ниско съдържание на мазнини и леки напитки

„Има мит, че изкуствените подсладители повишават апетита за сладкиши. Това твърдение няма подкрепа в науката ", казва д-р Минарик. Така че, ако искате да се поглезите с освежаваща напитка, но внимавайте за приема на калории, не се колебайте да посегнете към неговата лека версия.

Сред физиците има шега, че ръководствата за отслабване трябва да имат само една страница и тя ще казва:

ДОХОД> РАЗХОДИ = ПОЛУЧАВАНЕ
РАЗХОДИ> ДОХОД = ОТСЛАБВАНЕ

Разбира се, балансираният начин на живот и здравословното хранене са много трудни теми, но когато отслабнете, е наистина важно да намалите доходите си и да увеличите енергийните си разходи.

Без енергия ще бъдем зомбита

Тялото ни пести енергия, въпреки че изобщо не правим нищо. Защото, въпреки че не правим нищо, сърцето все още изпомпва кръв, белите дробове преработват кислород, мозъкът следи всички сетива, червата смилат. Дори да лежите по цял ден на леглото и да не мислите за нищо, тялото ви ще изгори определено количество калории. Независимо дали използвате главата или ръцете си на работа, имате нужда от енергия. Разберете колко наистина ви е необходим в този наш бърз тест .

Сравняването на захарта с бензина е наистина подходящо. Без захар мозъкът ни не би могъл да се движи и без мозък нямаше да стигнем далеч. Надяваме се всички да сме съгласни по този въпрос.

Въпреки това! Вие също не зареждате колата с бензин на тавана, не го изливате по седалките. Получавате толкова, колкото ви е необходимо. И точно така трябва да е със захарта. Избягването му е толкова нездравословно, колкото и преяждането. Особено всичко в умерени количества:)