Има много начини да отслабнете бързо. Много диети обаче са свързани с ефекта JOJO. За да отслабнете ефективно просто следвайте три принципа. Първо, премахнете захарта и нишестето от диетата си. На второ място, заменете захарите с протеини, зеленчуци, но също и растителни мазнини. Укрепвайте три до четири пъти седмично.

телесни
Как бързо да загубите до 5 кг телесни мазнини за 1 седмица

До 5 кг телесни мазнини за 1 седмица

Ако се сбогувате с нездравословни сладкиши, ще намалите глада, което от своя страна ще намали приема на калории. Тялото започва да използва съхранените мазнини за изгаряне вместо току-що получените въглехидрати. Нивата на инсулин също ще бъдат намалени, т.е. бъбреците отделят излишък от натрий и вода от тялото ви.

В резултат подуването, причинено от наводнение, изчезва и тялото се източва. По този начин може да се постигне намаляване до 5 кг телесни мазнини за 1 седмица. Те също могат да помогнат правилните хапчета за отслабване, но вземете съвет при избора.

3 принципа за това как да отслабнете правилно

  • Премахнете захарите и нишестето от диетата си
  • Заменете захарите с протеини, зеленчуци, но също и растителни мазнини
  • Укрепвайте три до четири пъти седмично

Не забравяйте да се упражнявате достатъчно

Укрепването ще изгори повече калории и ще предотврати забавянето на метаболизма ви. Укрепвайте три до четири пъти седмично. Ако това не е вашата "истинска гайка", опитайте плуване, бягане или колоездене. Просто започнете и останете! Ако често сте гладни, пийте много вода. Различни помощни средства за упражнения могат да помогнат при упражненията.

Не е нужно да харчите във фитнеса и можете да тренирате у дома. Подложка за упражнения, няколко гири и разширител също са достатъчни. Помислете и за велоергометър. Има голям избор в inSPORTline и не забравяйте да купувате онлайн купони за активна отстъпка от KuponyZdarma.sk за отстъпки при покупки. Можете да го използвате и в други любими магазини, като всички те са безплатни и незабавно валидни.

Правилната диета ще помогне

Предпочитайте високо протеинова диета, защото тя намалява апетита ви с до 60%, Средно консумирате 441 калории по-малко на ден. Не забравяйте да допълвате тази диета с нисковъглехидратни зеленчуци, което ще намали приема на въглехидрати с 20-50% на ден. Диетата, състояща се предимно от месо и зеленчуци, съдържа всички витамини, минерали и фибри за здравето.

Пиенето на кафе също може да помогне

Според изследванията пиенето на 3 до 6 кафета на ден е напълно безопасно за нашето здраве. Препоръчваме ви да разгледате препарата как да изберем най-добрата кафеварка. Правилното приготвяне на кафе е важно за правилния аромат и не е повишена тежест за сърцето и стомаха ни.