което

Звучи добре! Според едно американско проучване, 150 минути упражнения на седмица са достатъчни, за да може млад възрастен да поддържа тегло.

Когато някой се грижи за теглото си, това обикновено е загуба на тегло. Той се опитва да загуби излишни килограми, като комбинира здравословна диета и упражнения. Във време, когато вече сме доволни от теглото си, за много от нас е трудно, респ. най-трудно е да се поддържа това тегло. Защото това е период, в който бихме искали да продължи „вечно“, но ние се борим между строг режим и свободата, която сега сигнализира за награда. Новото проучване би могло да бъде добър наръчник, защото според изследователския екип 150 минути спорт на седмица биха били достатъчни, за да го запазят.

Под наблюдение бяха 600 млади възрастни на възраст между 27 и 31 години, с ИТМ 25 и 28 (леко наднормено тегло). Те бяха разделени на три групи. Доброволците от първата група направиха само минимални промени в рутината си, ядоха 100 kcal по-малко и се принудиха да направят 2000 стъпки повече от преди. Втората група имаше за цел да свали от два до четири килограма. И третата група не трябваше да има най-лесното нещо - да не променя нищо, само за да бъде наблюдавана.

2,5 часа спорт на седмица: Звучи разумно

Изненадващо, развитието на трите групи не разкри големи разлики. 30 процента от хората, които спортуват повече от 250 минути седмично, качват средно половин килограм. Подобен резултат обаче се наблюдава при тези, които са спортували максимум 250 минути. Но нещо се оказа съвсем ясно: Колкото повече спортни дейности доброволците включиха в живота си, толкова по-лесно им беше да поддържат тегло или дори да отслабнат.

150 минути или 2,5 часа упражнения на седмица са ни достатъчни, за да поддържаме тегло, според научния екип. Не бива обаче да добавяме още 2000 стъпки, а да изберем истинска спортна дейност. Споменатите 150 минути се оказват вълшебно число в областта на фитнеса, защото по-старо проучване вече препоръчва това число в борбата срещу сърдечните заболявания.