Не е достатъчно да се преяжда и особено не е здравословно.

трябва

Споделете статия

Всички завиждат на слабата ви фигура, но бихте ли искали да спечелите поне половин килограм? Преяждането не е правилното решение. За хора с отлично изгаряне и генетично обусловена лоша фигура, напълняването е много по-трудно, отколкото за другите, отслабването. Той пише doma.nova.cz.

Дори слабите хора могат да получат инфаркт

Ако сте изключително слаби, трябва да се прегледате за здравословен проблем. Това може да е разстройство на щитовидната жлеза, нарушено усвояване на хранителни вещества и други подобни. Само стройността обаче не е нездравословна, но понякога може да усложни живота. Екстремната стройност може да предотврати бременността или просто не изглежда добре.

Преяждането не е отговорът. Може също да имате проблеми с холестерола и да получите сърдечен удар. Не е нужно обаче да се страхувате да консумирате растителни масла или сушени плодове. Сместа от мюсли с ядки или плодове дава на доставчика качествени въглехидрати и фибри, а табу дори не е качествен шоколад.

Специалните протеинови диети ще помогнат

Към обичайната диета могат да се добавят и нискоенергийни протеинови диети, които всъщност са помощни средства, които понякога се използват от бедни хора вместо храна. Те имат качествен състав на протеини, минерали и витамини. Тези, които искат да напълнеят, могат да ги получат като десета. Можете да ги получите в аптеките под формата на супа, коктейли, пудинги или пръчици.

Дайте си допълнителни десет

Съсредоточете се върху равномерния прием на храна под формата на 10 000 килоджаула на ден, което е норма за физически работещия човек. Обикновено жената трябва да приема осем хиляди килоджаула, а мъжът малко повече. Дори тези, които искат да напълнеят, трябва да се хранят редовно, включително от два до десет на ден, да отделят време за хранене и да не пропускат отделни основни хранения.

Предимството им е, че могат да си позволят да ядат различни ядки и семена като източник на ненаситени мастни киселини и калций. Той е например в бадеми или лешници.

Постигането на достатъчно сън също е важно, а упражненията за увеличаване на мускулния обем също могат да помогнат. Направете индивидуален план за обучение, изготвен във фитнеса.