знаете

Протеините са хранителни добавки, които ни служат главно за мускулен растеж. Освен това тяхната функция е да доставят протеини и заедно с въглехидратите и мазнините да образуват основни хранителни вещества, които осигуряват на тялото ни достатъчно енергия.

Протеините са склонни да съдържат повече от 30 g протеин в една доза, те са обогатени и с витамини и минерали. Те ни помагат за ефективния растеж на мускулната маса, те също така подпомагат повишаването на производителността и регенерацията на мускулните влакна.

Така че, ако искате да изградите малко мускули върху тялото си, знайте, че без прием на протеин вероятно ще бъде невъзможно. Протеинът е основният градивен елемент на всяка клетка за нашето тяло.

Какво да имате предвид при избора на протеин

Ако решите да приемате протеин, определено трябва фокусирайте се предимно върху източника на протеин в протеина. В допълнение към вида на самия протеин, вие също трябва да вземете решение относно вкуса и разтворимостта на протеина, както и неговия вкус. Цената му също трябва да е важна за вас, което също трябва да ви убеди в резултатите.

Тип: Тествахме 6 любими протеина. Кое е най-доброто? Ще разберете в нашите рецензии.

Как да изберем протеин?

Трябва да изберете протеини според функцията, т.е. по-точно според това, за което планирате да ги използвате. Независимо дали става въпрос за наддаване на тегло, мускулен растеж или отслабване.

Протеините са необходими и на нашето тяло, за да управлява регулирането на хидратацията на тялото, да поддържа правилното рН на кръвта, по време на химични реакции или за правилното функциониране на нашата имунна система. Ако редовно и правилно получаваме протеини, той ще ни осигури постоянен запас от аминокиселини, което помага да се поддържа здравословен азотен баланс в тялото ни.

Предимства на използването на протеини

Най-голямото предимство на приема на протеини е това подготовката им не изисква много време. Това е предимство особено за спортисти, които трябва да ядат богата на протеини храна по няколко пъти на ден. Всичко, което трябва да направите, е да смесите дозата си с протеин във вода или мляко и след това да я изпиете.

Протеините не се нуждаят от специално съхранение, възможно е да ги вземете със себе си почти навсякъде. След това можете да ги пиете, когато тялото ви се нуждае. Не на последно място предимствата на протеините включват самата им цена.

Протеините също участват в регенерацията. По време на тренировка се случва вашите запаси от гликоген в мускулите да се изчерпват. Освен това мускулите ви също се нуждаят от ремонт, когато са повредени. Адекватният прием на протеини ще осигури добър азотен баланс в тялото ви, което от своя страна позволява на тялото ви да възстанови всички повредени мускули след тренировка. Колкото по-бързо се възстановяват увредените мускули, толкова по-бързо ще се регенерирате.

Ако тялото ви не получава достатъчно протеини в диетата си, може да възникне отрицателен азотен баланс, което от своя страна изисква много повече време за цялостна регенерация. По-високият прием на протеини е основен факт, особено за всички спортисти, които имат редовни тренировки. Също така може да е знак за хора, които се опитват да отслабнат и да се отърват от излишните мазнини.