Затлъстяването е прасе. Знам за какво говоря, някак ми се залепи и просто си тръгва много неохотно. Ами това? Стационарният мотор много ми помага.
Вероятно е ясно, че упражненията помагат при отслабване. Въпросът е кое движение е подходящо. Ако имате само няколко излишни килограма, можете да изберете практически всичко.
С увеличаване на килограмите селекцията се стеснява. Ако сте по-широки от по-високи, можете (засега) да забравите за повечето спортове.
Горещо препоръчвам стационарен мотор. Основното предимство е, че винаги е под ръка. Не мога да се правя на дъжд пред себе си (сняг, зима, топлина, тъмнина, светлина. Знаете това). Моторът ми струваше няколко евро, но това е добра минута пари. Хубаво е да имаш движение, при което не губя време в пътуване, не съм зависим от времето, денем или нощем. Основният (всъщност единственият) проблем на подобно колоездене в апартамента е скуката. Без промяна на страната наоколо, колоезденето е доста безжизнено, така че обикновено правя нещо по въпроса, нека се забавлявам. Имам една поредица (вече не ми остава много от нея), която гледам само при колоездене, това ме мотивира поне малко.
Самото движение е нежно към ставите, няма почти нищо лошо в това, което се случва.
Кой мотор да купя? Ако сериозно се занимавате с упражнения, не вземайте пълна бъркотия. Седнете на него преди да купите, седалката не трябва да се натиска. Добре е, ако натоварването върху него може да се променя плавно (колко трудно е стъпването на педалите), други функции не са необходими. Пунктуаторите ще измерват сърдечната честота (тук има нещо за сърдечната честота) и ще броят калории, за други е вярно - всичко е по-добре от нищо.
По-добре е да започнете малко и постепенно да добавяте време и интензивност, отколкото да се разболявате първия ден и да не упражнявате повече.
Ако се насилвате и тренирате малко ежедневно, това ще помогне много. Не е задължително да е колело, всяко редовно движение е хубаво. Просто не го използвайте като оправдание за поредната порция филе.
Наистина, не знаете за добър сериал? Най-добре с около половин час работа.:)