Мозък и движение

мозък

Настоящият начин на живот поддържа пасивността на движението. Много работни места ни привличат на бюрото за 8 часа или повече. Колата ще ни отведе там, където трябва да отидем. Ходим минимално. Много пъти дори нямаме време да се разтягаме и тренираме правилно заради цялата тази работа.

В същото време е толкова важно. Упражнението е свързано с физическа и психическа свежест. Най-естественото и здравословно движение е ходенето. Твърдението, че мускулите се укрепват дори при ходене, може да ни изглежда смешно. Но помислете колко време отнема на бебето да изгради такава мускулна маса от раждането си, че да може да седне самостоятелно, след това да коленичи и накрая да се изправи и да направи първата крачка. Това изисква постепенно развитие и укрепване на специфични мускулни групи. От раждането до първата стъпка отнема средно малко повече от година за човешко дете. Оттогава обаче той непрекъснато укрепва мускулната си система до зряла възраст. Само ако има нараняване, което ни привързва за дълго време към леглото, мускулите атрофират и след това при рехабилитация знаем колко трудно е възстановяването на мускулната маса.

Известно е, че редовното и адекватно движение не само укрепва мускулите, но също така има благоприятни ефекти върху сърцето, кръвоносната система и не на последно място мозъка.

Усещането за сила и сръчност на тялото ни повишава чувството ни за самочувствие и самочувствие. Освен това упражненията помагат за разграждането на хормоните на стреса. Движението използва други мозъчни вериги.

Какво се случва с мозъка по време на физическо натоварване? Преди всичко мозъкът е по-задръстен и кислороден при физическо натоварване. Това води до повишена проницателност и внимание. А също и до обновяване и образуване на нови нервни клетки. Това подобрява паметта и научаването на нови неща. Известно е също така, че веществата, наречени ендорфини, наричани още хормони на щастието, се произвеждат по време на физическо натоварване. Ендорфините, поради тяхното сходство с ефектите на морфина, са "ендогенен морфин", т.е., произведен вътрешно от собственото тяло. Те се свързват с опиоидните рецептори и по този начин блокират предаването на сигнали за болка. Те успокояват и предизвикват чувство на еуфория. Те помагат за преодоляване на натоварването.

Докато се движи, мозъкът освобождава и други вещества, като допамин или серотонин. Допаминът се произвежда в център, който е свързан с възнаграждение, харесване и смях. Серотонинът е известен като невротрансмитер за добро настроение, тъй като нивото му влияе върху това как се чувстваме. Ниските нива на серотонин могат да предизвикат чувство на тъга и безпокойство.

Mgr. Ивана Якубекова
Психолог, терапевт. Завършила е еднопредметна психология във Факултета по изкуствата на Университета Масарик в Бърно. По-нататъшното й професионално образование включва психотерапевтично обучение, курсове и практики в областта на клиничната психология и психодиагностиката. Работила е в Кризисния център за деца в продължение на осем години. В момента работи в педагогически-психологическия консултативен център и ръководи частна психологическа практика. физическа подготовка кислородна неврохимия

Подобни статии

Тренировка на тялото, тренировка на ума

„Да имаш добър ум не е достатъчно. Основното нещо е да го използваш.

- Марк Тулий Цицерон

"Умът е малко като градина. Когато не го храним и обработваме, той расте с плевели."

Днес имаме една типична черта: ние сме общество, доведено до потребителски живот. Към външна форма, към собственост, външна красота и външно богатство. Когато се питаме как изглежда щастливият човек, обикновено си мислим за някой, който има красива прическа, перфектен грим, качество, най-доброто марково облекло и не на последно място красиво тяло. Днес и всеки ден харчим много пари за красиви неща и неща, които сами ще ни направят красиви. Скъпи (и красиви) автомобили, красиви къщи, качествени продукти, които ни разкрасяват, кремове, декоративна козметика, парфюми, дрехи, обувки, паста за зъби, козметични процедури и операции. Ходим във фитнес центрове, соларни студия и т.н.

Разбира се, красотата не е лошо нещо, приятно е да гледаш красиви неща, да се обграждаш с красиви неща и да бъдеш красив и сам. Естествено е да се опитваме по най-добрия начин да поддържаме красотата и привлекателността си по всякакъв възможен начин. Кой не би искал да харесва другите?

Упражнения за по-високо качество на живот

Но физическата красота, красотата на тялото има и друго важно значение. Оптималната и редовна физическа подготовка от медицинска гледна точка също има положителен ефект върху качеството на живот. Чувстваме се по-добре, защото упражненията, съчетани с правилен начин на живот и рационална диета, намаляват честотата на много цивилизационни болести. От затлъстяване, през сърдечни и съдови заболявания до мускулно-скелетната система.

Но не забравяйте ума си?

Въпреки това, ние често сме толкова фокусирани върху телата си, че забравяме втория основен компонент на живота си: душата и ума. Научно многократно е доказано, че точно както тренираме мускулите на физическото тяло, ние можем да тренираме и укрепваме и развиваме мозъка си, по-точно ума си, отделните му компоненти.

Днешното общество позволява на човек да води основно комфортен живот, много неща за нас днес се предоставят от устройства. Освен че уреждат физически взискателна работа за нас, те също ни улесняват да изпълняваме сложни мисловни дейности. Имаме калкулатор, който да броим, компютърът му с по-голям брат ни позволява да изчисляваме взискателни формули и алгоритми в различни области и научни дисциплини с помощта на различни програми, GPS ще ни води там, където имаме нужда, а вие със сигурност ще намерите много други. Всяка професия има своите специфики, но общите числа и идеи, всеки от нас се нуждае от ежедневието.

Но ако разчитаме в живота само на това, което машините правят за нас, мускулите ни ще се рушат. Наше задължение е само да станем от леглото сутрин, да предприемем няколко необходими стъпки, за да стигнем до колата, от колата до офиса до масата, за обяд, до офиса, до колата и за предпочитане в отново у дома на компютъра и три стъпки към телевизора. Ще бъдем възнаградени със затлъстяване, загуба на мускулна маса и когато се добави нездравословна храна или пушене, това се смесва с цивилизационни болести. Затлъстяването, диабетът, високото кръвно налягане, това са най-известните. Всеки лекар ще ви каже, че упражненията и подходящото редовно натоварване на мускулите водят не само до физическа, но и до психическа свежест и удължаване на живота. Ще използваме способностите си за това, за което са, ако ги обучим, те ще ни възнаградят.

Можете да тренирате ума си, както и тялото си

Същото важи и за нашия ум. Ако не го тренираме, укрепим отделните му компоненти, поотделно или изчерпателно, умът ще „заспи“, а представянето му ще бъде лошо. Ние ще станем само пасивни потребители на това, което обществото може да предложи. Какво ще бъде качеството на живота ни тогава? Всеки от нас е роден с определени способности и потенциал, които би могъл да реализира в живота, в най-добрия случай можем да говорим за самореализация. Самореализацията ще ни позволи да живеем наистина качествен и щастлив живот. Вече няма да бъдем просто пасивни потребители, но ще участваме активно в създаването на нашия живот и нашето непосредствено или по-широко обкръжение.

Със сигурност познавате много хора в живота си, които, въпреки че са по-възрастни, все още са психически ефективни, с популярни думи психически свежи. Забележете например актьори, които практикуват паметта си през целия си живот до дълбока старост. По същия начин учените, изследователите, преподавателите, лекарите и много други са случайно.

За разлика от тях има много т.нар „Стари млади“, т.е. Хора, които макар и относително на няколко години, са живи „трупове“. Умственото им представяне е ниско в сравнение с вродения им потенциал. Обикновено вината е лошото използване на умствените способности на човека.

Срамно е да се види колко много хора просто изхвърлят живота си. Колко хора не използват вродения си потенциал, за да реализират своите мечти, житейски цели. Колко хора са повлияни от потребителския живот, вместо сами да създават и реализират своя вроден потенциал.

Променете подхода си към ума си, ще се почувствате по-добре!

Обучението за ум, предлагано от проекта Mentem, е създадено, за да ви помогне да тренирате този аспект от живота си и да ви помогне да подобрите умственото си представяне. Той е тук, за да ви помогне да не се спънете. За да ви помогне да поддържате умственото си представяне на високо ниво, за да можете да се наслаждавате на живота си пълноценно. Поглезете се, струва си!