високо протеинови

Чудите се защо някой е слаб, а някой не? Защо някой успява да отслабне, докато вие просто сте отвратени, разочаровани и гладни? Както се казва, кучето може да бъде погребано във факта, че не отивате за отслабване, както тялото ви изисква. Трябва да отидете в тялото си с ума си. Следователно в САЩ те изобретиха диета, основана на типа на вашето мислене - както се казва според мозъка ви. Вълнуващата новина буквално революционизира големия звяр.

Определяйки своя „тип мозък“, вие ще намерите диета, която да работи за вас.

Задайте си следните въпроси, ако отговорите поне на три от тях „често“, това сте вие.

Натрапчив тип

Често срещате негативни мисли, когато мислите?

Склонни сте към пристрастяващо поведение, например непрекъснато повтарящи се общи ритуали?

Те ви разстройват, когато нещата не вървят по начина, който сте планирали?

Често сте в опозиция?

Не обичате промените?

Трябва нещата да се случват по обичайния начин?

Импулсивен тип

За вас е трудно да се концентрирате?

Не превръщате нещата в детайли, смятате, че е безполезно?

Лесно се разпръсква?

Склонни сте да отлагате нещата?

Често прекъсвате другите?

Говорите или правите неща, без да мислите?

Нуждаете се от кофеин или никотин?

Емоционален тип

По-скоро сте негативно настроени?

Често ви е скучно?

Чувствате се като без енергия?

Не се интересувате от забавление?

Имате чувство на безнадеждност и безпомощност?

Имате ниско самочувствие?

Често се чувствате тъжни?

Избягвате приятели или семейство?

Тревожен тип

Вие сте нервни и тревожни?

Склонни към паника?

Чувствате се напрегнати, често ви боли главата, имате сковани мускули?

Склонни сте да предсказвате най-лошото?

Страхувате се, че другите ви контролират?

Винаги очакваш нещо лошо?

Натрапчиви ядящи те имат твърде много активност в предната част на мозъка - област, която ни позволява да насочим вниманието си и да се адаптираме към промените. Въпреки това, те често се забиват в негативни мисли поради ниските нива на серотонин. Те често срещат идеи за храна, те са склонни да ядат през нощта, вечерна чаша вино.

Натрапчивият тип трябва да избягва да яде вечер

Диетите не работят с високо съдържание на протеини

Диетите работят с по-висок дял на въглехидратите, защото въглехидратите повишават нивата на серотонин.

Пробвам банани, цвекло, кафяв ориз, извара, билкови чайове, сьомга, скумрия, слънчогледови семки.

Движение: Аеробни упражнения, пет минути упражнения ще прогонят апетита ви

Импулсивни ядящи

Можете да започнете всеки ден с добри намерения, ако сте импулсивен тип, вероятно имате проблеми с контрола на поведението си. (Въпреки че не е задължително да е през цялото време) ако виждате храна, едва ли можете да кажете „не“ и не можете да устоите дори на парче торта.

Сканирайки мозъка, изследователите установиха, че при импулсивните ядячи има намалена активност в мозъчната PFC област. Тази област е отговорна за нашите спирачки, тя ни спира да взимаме глупави или лоши решения. Алкохолът също намалява активността на PFC зоната, поради което пияните хора не са в състояние да действат отговорно.

Не работят диети с по-високо съдържание на въглехидрати, всяка захар ще доведе до по-малък контрол върху апетита им.

Те работят високо протеинови диети

Пробвам Диета, богата на пиле, пуйка, извара, яйца, овес, кисело мляко, избягвайте алкохол, кофеин, захар и стрес. Зеленият чай е чудесен за вас.

Движение: Правете това, което обичате, това ще увеличи притока на кръв в мозъка ви, може да са аеробни упражнения, но поне 30 минути на ден, йога и медитация са страхотни.

Емоционални ядящи

Вие сте типът, който е склонен да се храни с проблеми. Вие се борите с чувство на самота, безпокойство, депресия и ниско самочувствие. Всичко се задълбочава, особено през зимата. Вашият мозък показва повишена активност в дълбоката лимбична област на мозъка (контролира нашата емоционалност).

Не работят високо протеинови диети

Те работят диети със средиземноморска диета - тлъста риба, пресни плодове и зеленчуци

Оставете Проверете нивата на витамин D, увеличете приема на омега-3 мастни киселини, яжте повече риба, ядки, авокадо, листни зеленчуци и изберете рибено масло като хранителна добавка. Спете достатъчно и активно търсете компания - семейство или приятели.

Движение: За емоционалния тип упражненията са по-добри за депресия, отколкото лекарства, тялото ви ще реагира добре на танци.

Тревожни ядящи

Чувствате се празни и обичате да лекувате условията си с храна. Сканирането на мозъка разкрива повишена активност в областта, която отговаря за безпокойството и интегрира мисли, чувства и движения.

Не работят нискокалорични диети, които само увеличават това чувство на глад и безпокойство

Те работят макробиотични диети, които комбинират всичко със зеленчуци.

Пробвам банани, броколи, кафяв ориз, цитрусови плодове и ядки. Избягвайте алкохола и кофеина, те увеличават чувството ви за напрежение. Като хранителна добавка витамин В6, магнезий, медена роса.

Движение: Йога, тай чи, медитация са чудесни за вас.