# Здравословният начин на живот се превърна в неразделна част от много хора. Ако не спортувате, все едно дори не съществувате и не сте напълно аут по отношение на тенденциите. Само бягането става все по-популярен спорт и начин за едновременно прекарване на свободно време и отслабване. Дори световни знаменитости са му паднали, така че не е чудно, че тази тенденция се разпространява масово.
Независимо дали сте напреднали в бягането или обратно, тепърва започвате с него, трябва да знаете следните интересни неща за този вид спорт. Някои от тях определено ще ви изненадат.
Най-доброто време за бягане
Въпреки че много хора смятат, че най-доброто време за бягане е когато са свободни и нетърпеливи, това не е напълно вярно. Няколко експерти са съгласни, че най-лошото време за бягане е сутрин. Тялото все още не е топло и е готово за такъв товар. Резултатът може да бъде не само наранявания, но дори и инфаркти.
Незабавен и най-изразен ефект веднага след бягане
Вероятно ще ви разочароваме, но това не е загуба на килограми. Бягането има положителен ефект върху цялото ни тяло. Въпреки това, почти незабавният ефект, който може да забележите след бягане, е чувството на щастие. Това движение освобождава хормони като серотонин, адреналин или допамин и не на последно място ендорфини.
Дълголетие
Ако копнеете за дълъг живот, обърнете внимание. Учени от Университета на Айова показаха, че бягането удължава престоя на тази планета. Според тях всеки час, който отделяте за активно бягане, ще удължи живота ви до седем пъти, т.е. със 7 часа.
Работеща поддръжка за производителност
Тичането е идеален начин да изчистите главата си. Нямаме предвид, че до него има какво да мислите. Напротив. Когато извършвате тази дейност, опитайте се да се съсредоточите върху ... нищо, доколкото е възможно. Може да е по-трудно, но е възможно. Ако добавите музика към него, ще се изненадате какви резултати ще започнете да давате с течение на времето.
Плодове като SOS за облекчаване на болки при бягане
Ако тялото не е свикнало да стресира, е нормално то да се съпротивлява и да реагира. Един от начините са също крампи, които можете да получите, докато или дори след бягане. Можете лесно да избегнете това с домашния си комплект за първа помощ. Посегнете към банана, защото той съдържа много магнезий.
Вятърът също може да ви помогне
Със сигурност работи най-приятно, когато имаме вятър зад гърба си. Той ни кара напред. От друга страна, бягането срещу вятъра е полезно при отслабване, защото трябва да изразходвате повече енергия, толкова по-бързо изгаряте калории.
Когато разберете колко можете да изгорите, оставяте сладките настрана
Помните ли първата си заплата от бригадата? Спечелените пари е трудно да се похарчат и ние се обзалагаме, че сте преизчислили и колко трябва да спечелите за дадено нещо. Той работи по подобен начин, когато работи. Според най-често изчисленията на фитнес треньорите, една жена може да изгори около 300 калории за половин час бягане. Преди да ядете бонбон, опитайте се да видите колко калории съдържа и след това бързо помислете дали има смисъл да го ядете.