Петък, 18 март 2016 г. 10:53 ч. | Автор: Силвия Петрашкова
Свиквате ли да изпивате чаша добре охладена бира след тежка тренировка? Комбинацията от упражнения и пиене на вкусен златист сок не е толкова абсурдна. Личният треньор и културист Питър Муран ни разказа повече в следващото интервю.
От положителна гледна точка се пие чаша тъмна бира няколко часа след тренировка е много подходящо. В такъв случай бирата вероятно няма да ни навреди и ни достави необходимата доза антиоксиданти и витамини, които помагат за намаляване на сърдечно-съдовите заболявания и дори за регенериране на мускулните влакна..
Разбира се, бирата не е лоша, но трябва да осъзнаете какво искате да постигнете. Ако иска да живее здравословно, по една бира може да помогне, но ако очаква напредък от тренировките, със сигурност не бих пил бира често, тъй като дори малко количество алкохол може значително да забави анаболизма след тренировка.
Бирата, подобно на други алкохолни напитки, дехидратира. Испански изследователи обаче изненадващо са открили, че в някои случаи пиенето на бира след тренировка може да осигури по-добра и по-специално по-бърза хидратация от водата само поради съдържанието на захари, сол и мехурчета. Вие се съгласявате с това мнение?
Разбира се, съгласен съм, но както споменах, това е въпрос на приоритети. Що се отнася до детайлите, предпочитам да посегна към друга по-добра напитка, която има подобни свойства на бирата.
От друга страна, ако целта ни е да изгаряме мазнини, все пак трябва да избягваме да пием тази напитка. Бирата съдържа много калории, което със сигурност няма да ускори отслабването ни.
Да, в допълнение към алкохола, бирата съдържа достатъчно калории и истинските течни калории се съхраняват по-бързо в запасите от телесни мазнини, отколкото твърдите вещества, така че ако искате да отслабнете, трябва да избягвате бирата.
Все пак не бива да забравяме, че това е алкохолна напитка. Следователно остава въпросът колко златист сок, който пием след тренировка, все още е „полезен“ за нашето тяло.?
Ако вече имате огромен апетит за бира, то най-много един. Не бива да прекаляваме с нищо, защото това може значително да забави напредъка и усилията ни на практика.
Какъвто е случаят с безалкохолната бира?
Ако човек не е във фазата на отслабване, тогава безалкохолната бира е чудесна алтернатива на класическата бира, ако човек харесва бирата и не може да се откаже от нея.
Така че пиенето на здравословно количество бира наистина може да ни помогне да натрупаме мускулна маса?
Във фазата на обема безалкохолната бира може да помогне. Предпочитам обаче да отстоявам своето мнение и твърдение, че класическата бира няма да ни помогне много за натрупване на мускулна маса.