Английски пациентски администратор 8 декември 2015 г. Превенция | Симптоми
(Снимка източник: AdobeStock.com)
Живейте в добро здраве старост, вероятно всички от нас искат.
Но как да го постигна?
Какво да правим?
Какви симптоми забелязвате?
И кога да започнем да ги решаваме?
Причината може да е недостигът на калций!
Един от най-важните елементи за нашето тяло е калций. Витамини K2 а D3, които засягат неговите усвояване а съхранение.
Ако се случи дългосрочен спад нива на калций, тялото го попълва на костите. Това прави костите по-порести, по-чупливи и по този начин се увеличава риск от фрактури. Резултатът е остеопороза.
Остеопороза
Изтъняване на костите, остеопороза, е метаболитно костно заболяване, при които количеството на костната маса намалява (възникват нарушения на костната структура), което увеличава риска от фрактури.
Нарича се още остеопороза мълчалив крадец на кости, тъй като пациентите (дори от години) нямат представа, че костта им е счупена. Те обикновено разбират за болестта при първата фрактура, което може да бъде - в по-напреднала възраст - смъртен.
Критичните периоди за развитие на остеопороза са особено периоди менопауза а старост. Възникването и развитието на остеопороза могат да бъдат (до известна степен) повлияни от:
- предотвратяване,
- правилно хранене,
- движение,
- достатъчен прием на естествен калций и витамини К2 и D3.
Но повечето хора не знаят защо приемат естествен калций важно, и защо трябва да го приемат с витамините К2 и D3.
Цялата важна информация може да бъде намерена на уебсайта на проекта www.somstalekost.sk a na Facebook, където винаги ще научите нещо ново.
Защо се нуждаем от нещо повече от калций?
Ако искате да участвате в добро състояние, имам твърдо а гъвкави кости, отдавайте се на доза естествен калций всяка вечер и комбинация от витамини К2 и D3 всяка сутрин.
Не забравяйте какво е важно за вас:
Калцият е съществен градивен елемент на костите, но също така играе важна роля в сърдечна дейност, мускули, нерви а съсирване на кръвта. Редовно използване на калций ни няма да помогне, ако не го вземем заедно с витамин К2 а D3.
Тези два витамина са важни за усвояване а съхранение на калций. Принадлежи на най-важните витамини, и в същото време много пренебрегваме доходите им.
Прочетете също:
Витамин D3
Засяга по-горе 200 процеса в нашето тяло. По-специално, той поддържа правилното ниво на калций в кръвта, което е от съществено значение за развитие, растат а костна регенерация. Той също така участва в:
- имунни процеси,
- регулиране на кръвното налягане,
- растеж на кръв, мускулни и кожни клетки.
Защото ние знаем това снабдяването с витамин D3 от лятото ще ни продължи само няколко седмици, не е чудно, че страда повече от дефицита си 60% от нас. Ето защо е идеално децата, жените по време на бременност и кърмене, жените на средна възраст и в менопауза, както и възрастните хора, да приемат редовно естествен калций а витамини К2 а D3.
Вътре е мастноразтворим витамин, което допринася за поддържането на здрави кости и е вероятно да намали риска от сърдечно-съдови заболявания. Благодарение на вит K2, калцият е насочен директно към костите а зъби, където е необходимо и не се съхранява в кръвоносните съдове и меките тъкани.
Защо естествен калций?
Причината е проста. Естественият калций има 30% по-висока абсорбция, като калций, получен чрез химична реакция. Предимството му е, че съдържа (освен калций) основни минерални елементи, които насърчават усвояването на калций:
В същото време естественият калций не съдържа никакви допълнителни химикали, които биха натоварили организма!
Колко калций се нуждаем?
Препоръчителната дневна доза калций зависи от възрастта, пола и други фактори. Жената има нужда по-висока доза, ако е бременна, кърмене, или е в менопаузална възраст.
Калцият също играе важна роля в заздравяване на фрактури, когато може да ускори целия процес. Препоръчителната дневна доза калций при възрастен в случай на фрактура е 1 500 mg.
Прояви на дългосрочен дефицит на калций при деца:
- нарушено образуване и растеж на костите и зъбите,
- общ кариес,
- по-нисък растеж (в сравнение с връстниците), нарушен растеж,
- рахит.
Прояви на дългосрочен дефицит на калций при възрастни:
- остеопороза (изтъняване на костите),
- пародонтит (разхлабване на зъбите),
- общ кариес,
- сърдечен пулс,
- безсъние,
- мускулни потрепвания, крампи и мускулни болки,
- херпес и мехури в устата,
- екзема,
- напречна чупливост на ноктите,
- повишен косопад,
- прекомерно менструално кървене, влошаване на симптомите на предменструалния синдром,
- скърцане със зъби.
Всичко, от което се нуждаете, е калций във вашата диета?
Най-важният източник на калций е мляко, по същия начин млечни продукти. Богатите на калций растителни растения също са богати мак, лешници, орехи, соя, и няколко минерални води.
Обаче осигуряването на необходимия дневен прием на калций в диетата може да не е никак лесно, защото:
- с увеличаване на възрастта способността за използване на калций намалява - тънките черва усвояват по-малко калция,
- за съхранение на калций директно към костите, той се нуждае не само от витамин D3, но (според последните медицински познания) и витамин K2, който калций насочва точно там, където ни е необходим - към костите и зъбите,
- комбинираме неправилно храната Неподходящо е при комбиниране на храни с високо съдържание на калций и мазнини, с фибри и напитки с високо съдържание на фосфор.
Прочетете също:
Вероятно имате и ниски нива на витамин D.
Приемът на витамин D се влияе от няколко фактора. Защото го приемаме преди всичко от слънцето, и това не грее интензивно у нас през цялата година, по-специално периодът става критичен от ноември до февруари.
В момента почти 60% от населението от всички възрасти страда от дефицит на витамин D, половината от които имат изключително ниски нива на този витамин.
Новородени а кърмачета, които не могат да бъдат много изложени на слънчева светлина, приемат витамин D през първата си година от живота на капки.
Друга причина за недостиг на витамин D може да бъде смог, която предава слънчева радиация в ограничени количества, както и употреба слънцезащитен крем. Възрастта също играе роля в този процес, защото по-възрастни хора те получават витамин D по-малко от слънцето.
Хората с естествено състояние са в подобна ситуация по-висока пигментация, или загорели хора, в която дъбеният слой действа като филтър.
Как се справят словаците?
Фактът, че костите на словаците не са прави, беше потвърден и на скорошно събитие за повишаване на осведомеността Седмица на здравето в болница Малаки, където представители на компанията БИОМИН (заедно с лекари) измерва костната плътност с денситометър.
„Заедно изследвахме 284 души, от които само по-малко от 20% (56 пациенти) са имали съдържание на костни минерали в рамките на нормата. Почти 48% от изследваните (135 пациенти) са имали по-ниска стойност на минерали, което може да се счита за остеопения, предшественик на остеопорозата. Вероятността от остеопороза е демонстрирана от 33% (93 пациенти) от измерените стойности ", оценява резултатите от денситометрията Д-р Ингрид Опенбергер, медицински директор на BIOMIN, a.s.
„За нас беше интересно да разберем, че хората наистина нямат представа защо калцият е важен за тях и какви могат да бъдат последиците от ниския му прием“, посочва той. д-р Опенбергер.
Нов проект за здрави кости
Следователно, единственият производител на естествен калций в Централна Европа, словашката компания BIOMIN, a.s., от Cífer, стартира проект тези дни - Все още съм кост.
„Уебсайтът със същото име е предназначен за всички, които искат здрави кости, красиви зъби, гъвкави кръвоносни съдове, здраво сърце, силни мускули и добър имунитет. Калцият и витамините влияят на всички тези процеси “, обяснява той д-р Опенбергер.
На уеб страница www.somstalekost.sk ще намерите цялата информация, която трябва да знаете за важността на приема на естествен калций заедно с витамините К2 и D3. С техните достатъчни доходи ще допринесете за поддържането на здрави кости, зъби, правилна мускулна функция и функционирането на имунната система.
Чудите се какъв подарък бихте могли да купите за родителите и бабите и дядовците си? Помислете за нашия здравен съвет на сайта www.somstalekost.sk. Можете също така да намерите повече информация на адрес Facebook Все още съм кост.
Знаеше ли?
- Ако не получим достатъчно калций от диетата си, това ще се случи за намаляване на нивото му в кръвта, и тялото го допълва с кости?
- Трябва да получавате ежедневно 800 до 1200 мг калций, 800 I.U. витамин D3 а 60 μg витамин K2?
- Трябва да приемате калций вечер, защото тогава той се абсорбира най-добре в костите и зъбите?
- Витамини K2 а D3 са използвани сутрин?
- Те са най-изложени на риск от остеопоротична фрактура стройни жени с по-нисък ръст, по-често блондинки със сини очи, които не почерняват и се движат по-малко?
Статията „Естествен калций: Ноктите ви се чупят, страдате от безсъние, сърцето ви бие?“ Не е редакционно съдържание.
Оставете отговор Отказ на отговор
За съжаление трябва да влезете, за да оставите коментар.